20 läckra, lågsocker cocktails som inte är sirapiga-söta

Du försöker skära ner godis men du vill fortfarande svänga med dina vänner på happy hour. Inga bekymmer: En cocktail med låg socker är inte lika svårt att komma till-eller skaka upp hemma-som du kanske tror. (Tänk hur vanligt drycker som de gammaldags eller Bloody Mary är.) Det handlar om att veta vilka ingredienser de ska undvika och vilka man ska använda på deras plats.

Nedan hittar du tricks för att reinera i sötheten i dina favoritbevs för att skapa lågsocker blandade drycker som fortfarande kommer att träffa platsen plus tips från experter på att minska din sockerförbrukning på lång sikt.

Alla dryckerna inkluderade funktionen mindre än 6 gram socker per servering i genomsnitt så att de faller under American Heart Association rekommendation att konsumera mindre än 25 gram socker per dag för kvinnor och 36 gram för män.

Träffa experten

Dr. Felicia -stolar DCN är en registrerad dietistnutritionist och träningsfysiolog. Hon är författaren till Levande mager i fettgener: det hälsosamma sättet att gå ner i vikt och må bra

1. Zero Sugar Spritz 3 vägar

• Typiska ingredienser: klubb soda smaksatt vodka
• Genomsnittliga gram socker per portion: 0

Tre drycker i ett recept? Räkna mig in. Vodka-soda är utan tvekan den låga socker cocktail. Denna trevägs snurr på O.G. Uppmanar infunderad smaksatt sprit färsk frukt och örter att gå utöver den typiska lime -garneringen. De nollsocker Spritzes är superlätt och ärligt får de jobbet gjort. Flickakväll här kommer du.

2. Manhattan

• Typiska ingredienser: Whisky Bitters Sweet Vermouth
• Genomsnittliga gram socker per portion: <1

Oavsett om du använder råg eller bourbon i denna klassiska dryck kommer den att komma in på <1 gram av socker. Det är mestadels sprit Zhuzhed med några streck av Angostura -bitter och ett uns sött vermouth för komplexitet. Så gå vidare be om två Luxardo körsbär.

3. Fel Negroni

• Typiska ingredienser: mousserande vitt vin söt vermouth campari
• Genomsnittliga gram socker per portion: <1

Kommer du ihåg när Emma D'Arcy gjorde denna lågsocker cocktail att bli viralt 2022? Icymi The Negroni Sbagliato (Sbagliato betyder fel eller fel på italienska) ersättare pärlande Nästan sockerfri . Prosecco gör inte bara drinken lättare och brusande utan den bromsar också O.G.s intensiva bitterhet och sötma.

4. Hallonrosa 75

• Typiska ingredienser: gin citronsaft champagne enkel sirap
• Genomsnittliga gram socker per portion: .2

A fruktig Spela på French 75 Denna lågsocker cocktail kallar för Elderflower gin glittrande rosé istället för standard bubblande och färskt hallon sirap. Eftersom det bara finns en uns av de söta sakerna i varje drink Mindre än ett kvartgram

5. Ranchvatten

• Typiska ingredienser: Lime Juice Topo Chico Tequila
• Genomsnittliga gram socker per portion: .5

Gå till en bar i Austin eller Dallas Texas och du kommer säkert att se denna törstkylande lågsockercocktail på menyn. Det är i princip en tequila soda men med en spritz av färsk kalk, varför den kommer in på <1 gram of sugar per drink. Topo Chico är tekniskt valfritt men den är älskad för sin starka kolsyra och mineralsmak.

6. Big-satsrosa Negronis

• Typiska ingredienser : gin söt vermouth campari
• Genomsnittliga gram socker per portion: 1

En traditionell Negroni är en låg socker cocktail (eller sockerfri) som den är. Den här har några tweaks men förblir inom räckhåll på 1 gram av socker per sipper.

'Tack vare Heath Goldman förklarar. 'Plus att du kan blanda åtta portioner samtidigt ... och resultatet är

7. Smutsig martini

• Typiska ingredienser: gin eller vodka torr vermouth olivjuice oliver
• Genomsnittliga gram socker per portion: 1 gram

Eftersom Martinis bara innehåller alkohol (gin eller vodka och torr vermouth) är de ett enkelt val om du tittar på ditt sockerintag. (Verkligen - det här innehåller bara 1 gram .) A smutsig Martini har en extra stänk av oliv Juice eller saltlösning som också är låg i socker så smutta på.

8. Vitt vin spritz

• Typiska ingredienser: Vitt vin seltzeris
• Genomsnittliga gram socker per portion: 1,5 gram

Vit vin Spritzers är låg i socker och de är också så lätt att göra om du själv eller en helhet trång . Det är bara vitt vin (alla flaskor du gillar kommer att göra) och sodavatten. Mest vit vins bara innehålla ungefär 1,5 gram of sugar per fem-ounce servering. Pynt med massor av färsk mynta och citron om du är snygg.

9. Gammaldags

• Typiska ingredienser: Bourbon Sugar Cube Bitters Orange Peel
• Genomsnittliga gram socker per portion: 4

Var Don Draper på något? Traditionellt är gammaldags sötade med en sockerkub. Denna version använder Maple Sirap istället som är mer komplex och mindre förfinad. Sammantaget innehåller drycken bara 4 gram socker per portion. (Hoppa över körsbär Om du måste men det är min favoritdel.)

10. Solkist orange cocktail

• Ingredienser: Blood Orange Vodka Tangerine-Infused Simple Sirap Ginger Ale
• Genomsnittliga gram socker per portion: 4.5

Ja det finns enkel sirap och läsk i receptet men blygsamma mängder av var och en håller denna låga socker cocktail på en cool 4,5 gram per portion. Som sagt att du kan sub diet ingefära ale använda mandarinjuice istället för att göra den enkla sirapen eller ersätta kalorifria sötningsmedel för socker i sirapen.

11. Bloody Mary

• Typiska ingredienser : tomatsaftvodka
• Genomsnittliga gram socker per portion: 5

Det är mestadels tomat Juice Så denna lågsockercocktail måste vara bättre för dig, eller hur? Det är inte långt ifrån sanningen. Bloody Marys är vanligtvis inte sötade så brunch Staple innehåller bara det naturliga sockret från tomaten (här om 5 gram per portion).

'Använd receptutvecklare av hög kvalitet eller färsk tomatjuice' Erin McDowell skriver. Andra säsongen juicen ordentligt så att den är både smakrik och kryddig. Resultatet: en uppfriskande djärv drink som toppar alla restaurangversioner. '

12. Lättare margarita

• Typiska ingredienser: tequila trippel sek lime
• Genomsnittliga gram socker per portion: 5 gram

Det finns en enorm skillnad mellan a marg gjord med färsk limesaft och en gjord med flaskesurblandning . Den förstnämnda är faktiskt låg i socker medan den senare ... ja du kan förmodligen gissa. Traditionellt innehåller dessa uppfriskande cocktails med låg socker inte tillagda sötningsmedel men detta kräver en tesked lätt agave nektar som innehåller ungefär 5 gram of sugar . Hoppa gärna över det eller ersätta den med nollkalori enkel sirap om du vill ta ner sockerinnehållet.

13. Gurka glädje

• Typiska ingredienser: citronsaft seltzer gurka vodka gurkor
• Genomsnittliga gram socker per portion: 5 gram

Denna lätta dryck som innehåller 5 gram of sugar inspirerades av den älskade grundande jordbrukarna DC Restaurant. Det är mycket örtartat och inte för sött.

'Jag anpassade mig det ursprungliga receptet Heidi Larsen säger

14. Mimosa

• Typiska ingredienser: ellerange juice Champagne
• Genomsnittliga gram socker per portion: 5

Moderering är nyckeln här. Det är lätt att kasta tillbaka två eller tre mimosa på brunch och sockret lägger till. Men om du håller den till en servering kostar det bara dig 5 gram av socker. Du kan använda alla kylda mousserande vin du vill ha (Champagne är go-to men prosecco och cava är vanligtvis billigare) och våren för färsk OJ om du känner dig ambitiös.

15. Mezcal cider spritz

• Huvudingredienser : Mezcal Apple Cider Club Soda
• Genomsnittliga gram socker per portion: 6

Varje dryck som använder klubbsoda (eller seltzer tonic eller mousserande vatten) som en huvudingrediens är troligen låg i kalorier och socker. Den här har också äppelcider som är söt men eftersom receptet kräver bara två uns är sockerinnehållet bara ungefär 6 gram .

'Det är lite boozy lite tårta och bara festligt nog att dricka alla falla vinter Katherine Gillen hävdar.

16. Orange champagne mule

• Typiska ingredienser: vodka ingefära ölkalk
• Genomsnittliga gram socker per portion: 6

Jag betraktar denna lågsocker cocktail som har 6 gram av socker som en korsning mellan en Moskva -mule och en mimosa. Standardingredienser (vodka lime och ingefära öl) möter ditt val av mousserande vin och färskt OJ för en dubbelt citrusig snurr på en klassiker. Om du använder Diet Ginger Beer försvinner det mesta av sockret.

17. Lättare piña colada

• Typiska ingredienser: Rum kokosnötsgrädde ananassaft
• Genomsnittliga gram socker per portion: 8

För en pjäs på en av de mest dekadenta cocktailsna genom tiderna 8 gram av socker är inte för illa. Detta Piña Colada recept lutar sig på ananasbitar och extrakt i stället för juice och ersätter en blandning av munkfrukt och allulosa för att hålla smaken söt utan extra socker. Du kan också använda kokosmjölk i stället för kokosnötskräm för att få kalorierna lite.

18. Gimlet

• Typiska ingredienser: lime gin enkel sirap
• Genomsnittliga gram socker per portion: 8 till 11 gram

Purister kommer att hävda att en gimlet bara är gin och limesaft. Numera innehåller cocktail vanligtvis enkel sirap och beroende på hur mycket du använder kommer den att sätta dig tillbaka 8 till 11 gram of sugar . Du kan alltid lägga till så lite som du vill kontrollera mängden ersättare nollkalori enkel sirap eller nix sötningen helt.

19. Paloma

• Typiska ingredienser: Silver Tequila Lime Juice Grapefrukt Soda isbitar salt
• Genomsnittliga gram socker per portion: 12

Paloma är på samma sätt som kusinen till Margarita: den är gjord med tequila och citrus men den dominerande smaken är grapefrukt istället för kalk. Receptet kräver fyra uns grapefruktsmakad läsk som kan variera i sitt sockerinnehåll så look feller såmething less sweet (like Fever Tree). You can alså easily make thär one entirely sugar-free by using diet grapefrukt såda eller grapefrukt-flavellered seltzer instead eller sub fresh grapefrukt juice och club såda.

20. Frysta smutsiga shirley

• Typiska ingredienser : Vodka Grenadine Lemon-Lime Soda eller Ginger Ale
• Genomsnittliga gram socker per portion: variera

OK är vanligtvis en sockerbombe med tanke på att den är gjord med sötad läsk och grenadin. Men om du byter in diet Lemon-lime soda eller ingefära ale Det mesta av sockret är nixat. Du kan också minska grenadinen eller ersätta sockerfria grenadin eller en touch av granatäpplejuice för färg. Jag kommer inte att skylla på dig för att hålla körsbäret.

Vanliga frågor

Vad är den bästa alkoholhaltiga drycken med låg socker?

Här är saken: de flesta andar gillar vodka tequila gin whisky och rom Innehåller inte tillsatt socker. Det är blandare Det kommer att smyga på dig. Juice Soda och enkel sirap är alla höga i socker så den bästa alkoholhaltiga drycken med låg socker är varje dryck som inte innehåller massor av ytterligare sockergredienser. (Alkohol innehåller fortfarande kalorier och kolhydrater på egen hand men det är oundvikligt om du njuter av en cocktail.)

Vad är den hälsosammaste cocktail att dricka?

Det beror på din definition av friska. Enligt Harvard School of Public Health De övergripande effekterna av alkoholkonsumtion är för komplexa för att göra filtuttalanden om vad som är hälsosamt eller inte. Men om du strävar efter lågkal, kom ihåg att all alkohol har cirka 100 kalorier per portion ge eller ta och det är de andra cocktailingredienserna som lägger till.

Om lågt till inget socker är ditt mål kan du byta i diet sodavatten och sockerfria blandare som seltzer eller glittrande vatten för att få ner kolhydratantalet. Men tbh allt med mått är förmodligen den hälsosammaste vägen. (När allt är det fortfarande sprit.)

Enligt Stoler 'Club Soda Real Fruit och en av de tre klara spritarna (vodka gin eller tequila) är alltid det bästa. Spara extra fett och kalorier för saker du kan sjunka tänderna i (eller tugga). '

Även om att sluta de söta sakerna kan kalla kalkon vara frestande kommer du sannolikt att ha mer framgång med babysteg. Enligt Dr. Jim Lavalle R.ph. C.C.N. en klinisk farmaceutförfattare och styrelsecertifierad klinisk näringsläkare som tar en långsam inställning- gradvis minskar din sockerförbrukning med en tesked eller två varje gång-kan vara mer framgångsrik på lång sikt.

Vilka är de typiska källorna till tillsatt socker i cocktails?

Fullsocker soda enkel sirap (eller smaksatt sirap) fruktjuicer och flaskblandare (som sur blandning) innehåller alla tillsatt socker. Honung Agave lönnsirap och andra naturliga sötningsmedel tenderar också att ses som mer dygdiga än den granulerade typen trots att de innehåller mycket socker.