11 Tyst beteende hos en verkligt eländig person

När vi sitter fast på en känslomässigt låg plats är det svårt att dra oss upp från mörkret och återvända till ljuset. För en eländig person kan det känna sig helt omöjligt att vidta även små steg för att ändra hur de känner sig. De säger att elände älskar företag men i verkligheten är det tysta beteendet hos en verkligt eländig person att hålla dem på avstånd från de människor de älskar.

Ingen känsla är permanent även när det känns som smärta och obehag kommer att vara för evigt. En eländig person kan kämpa för att flytta sitt perspektiv på egen hand, men om de kan samla sitt mod och nå ut för hjälp kommer de att upptäcka att de inte är så ensamma som de tror.

Här är 11 tyst beteenden hos en verkligt eländig person

1. De berörde sig för att vara felaktiga

För någon som är eländig är varje brist en påminnelse om hur värdelösa de är. De kanske inte säger något högt men i de tysta djupet i deras sinne ber deras inre kritiker dem hela tiden. De har en hård och oförlåtande inre dialog som de inte kan tyckas stänga av.

Som Experter från CBT -psykologteamet påpekade självkritiska människor utvärderar sig själva och sina handlingar mycket hårt med fokus på deras svagheter och misstag. Skadorna på att vara självkritisk är subtil men ihållande utlöser negativa känslor som skam sorgens besvikelse och värdelöshet.

Att vara självkritisk gör det svårt att hantera självtvivel Vilket innebär att eländiga människor inte litar på sig själva för att göra positiva förändringar. Ett steg som en tyst eländig person kan ta för att bygga upp sitt förtroende är att identifiera och påminna sig om sina styrkor.

Att ge röst till de delar av sig själva de är stolta över skapar grunden för självkänsla. Även om det är svårt kan en verkligt eländig person helt ersätta sina kritiska tankar så att de kan upptäcka självkärlek.

2. De tänker på saker de inte kan förändras

En verkligt eländig person går ofta vilse i sitt eget sinne tyst och bryter det förflutna för platser som de krossade och oroar sig för vad som kommer att komma. Deras inre liv vakillerar mellan ånger för vad som redan har hänt och förtvivlan för en framtid som ännu inte har utvecklats.

Rumation innebär att bo på det förflutna och spela upp dina misstag. Som Psykolog Nick Wignall beskrev det Förutom att du gjorde dig orolig och deprimerad kroniskt rykte över tidigare misstag och misslyckanden utbildar också din hjärna att tro att du inte är pålitlig.

Att oroa sig för framtiden är baksidan av att ryska om det förflutna fortsatte han. Det enda oroande leder till är stress och ångest i ögonblicket [och] lågt självförtroende och brist på förtroende på lång sikt.

Att ha en viss ånger är en del av den mänskliga upplevelsen men att fokusera på den så djupt att det hindrar en person från att bo i nuet är ett recept för att vara tyst eländigt.

3. De förtrycker sina känslor

Känslomässigt förtryck är en annan indikation på en verkligt eländig person. Svärmen av deras negativa känslor är för överväldigande att sitta med och det enda sättet de vet hur man hanterar sin elände är att stänga av helt. De finns som en åskådare i sitt eget liv eftersom de är så djupt dissocierade.

Att koppla bort hindrar dem från att känna hårda känslor men det gör det också nästan omöjligt för dem att få tillgång till positiva känslor. Och som en Studie från International Journal of Psychoterapy Practice and Research Hittande förtryckande känslor kan orsaka en persons mentala och fysiska hälsa att drabbas av sannolikheten för depression låg självkänsla ökad aggression och högt blodtryck bland många andra.

Dessa Människor känner sig dumma hela tiden Vilket är en anledning till att trycka ner svåra känslor är så problematiskt: det hjälper inte någon att må bättre. Människor måste låta sig uppleva smärta om de också vill känna glädje. Hela utbudet av mänskliga känslor är orubbligt bundna ihop och stänger av dig från ett innebär att du stänger av dig från dem alla oavsett om du vill eller inte.

4. De förväntar sig alltid det värsta

Alla oroar sig för framtiden på någon nivå men en verkligt eländig person kan inte regera i sina ångest så de förväntar sig alltid det värsta. Att sitta med osäkerheten om vad som kan hända är extremt svårt för dem och de kämpar för att hålla fast vid till och med den minsta mängden hopp.

Som Wignall förklarade Katastrofiserande är den mentala vanan att föreställa sig det värsta ... det gör att världen ser mycket skrämmande och dyster ut än den är. När katastrofisering blir en ständig vana kan dessa negativa idéer bli så ingripen i en persons tankeprocess att de blir en självuppfyllande profetia.

När du ständigt berättar för dig själv hur allt kommer att bli fruktansvärt inte bli förvånad om din hjärna börjar berätta att allt är fruktansvärt noterade Wignall. Om du ständigt katastroferar kommer du inte att ha någon uppmärksamhet kvar för alla saker i ditt liv som går bra. Och det är det verkliga tragedi av denna mentala vana att katastrofisera : Det berövar dig av all glädje och positivitet som redan finns i ditt liv. '

5. De isolerar sig

Människor som är eländiga fastnar i sin ensamhet att de inte ser en väg ut som bara får dem att skjuta ut alla ännu mer. De oroar sig för att deras elände gör dem till en börda för de människor de älskar så att de stänger sig bort och förlorar sin koppling till sitt samhälle.

Ingen person är en ö och låtsas att vi bara ökar vår känsla av förtvivlan. Verkligen eländiga människor satte upp barrikader och bygger en fästning runt sig själva eftersom de felaktigt tror att det kommer att skydda dem från att känna smärta och skydda andra från vem de är.

Men en del av att älska en annan person är att älska dem genom tuffa tider. Att låta andra kan underlätta det djupaste lidandet och det är det enda sättet att rädda ditt eget liv.

6. De har svårt att hitta riktning i livet

En verkligt eländig person känns ofta som om de saknar byrå i sitt eget liv vilket gör det svårt att hitta sitt sanna norr. De tenderar att flyta med att låta beslut fattas för dem istället för att ifrågasätta hur de faktiskt vill leva. Som ett resultat avvecklas de med ett jobb som de inte bryr sig om men de bryr sig inte tillräckligt för att hitta något nytt.

En verkligt eländig person tar saker när de kommer men de är aldrig uppfyllda. De är avskurna från vad de verkligen vill ha Vilket gör det svårt att hitta sina passioner. De känner att de driver genom världen utan en tydlig riktning men de vet inte hur de ska förankra sig.

De undviker att göra det svåra inre arbetet som är involverat i självförbättring. De ifrågasätter inte sina värderingar att upptäcka vad de verkligen vill ha så de förblir tyst eländiga.

7. De är rädda för misslyckande

En verkligt eländig individ är rädd för att göra något fel eftersom de har inte en tillräckligt stark känsla av självvärde att skilja mellan att misslyckas med en specifik uppgift och vara ett misslyckande. De försöker inte nya saker vilket innebär att de lever ett snävt definierat liv.

Att försöka och misslyckas är en handling av mod. När en verkligt eländig person kan uppdatera hur de funderar på att göra misstag kommer hela livet att öppnas och de kommer att förvandlas.

I sin bok Glöm inte att andas psykoterapeut Shonda Moral Skrev Det är oändligt mer produktiv motiverande och sanitetsbevarande för att utöva omramning av begreppen misstag och misslyckanden som de potentiella inlärningsmöjligheter de är.

Ibland det bästa du kan göra är att andas ut en fot framför den andra vägrar att låta rädsla hålla dig nere och använda det du har lärt dig att klokt informera ditt nästa beslut avslutade hon.

8. De förlitar sig på omedelbar tillfredsställelse för att känna sig lycklig

Det är lätt att falla i fällan med omedelbar tillfredsställelse. Dopaminrushen vi får från att få det vi vill ha det exakta ögonblicket som vi vill att det får oss att må bra men sanningen är Det är en ihålig form av lycka och det håller inte så länge som vi vill att det ska.

När människor fokuserar på att försena tillfredsställelse lägger de en grund för att nå sina långsiktiga mål och leva ut sina drömmar. Great Lakes Psychology Group konstaterade att försenad tillfredsställelse avser förmågan att motstå frestelsen av en omedelbar belöning till förmån för en mer omfattande belöning vid ett potentiellt obestämt senare datum.

Försenad tillfredsställelse gör det möjligt för oss att hantera våra känslor och våra svar på de känslor förklarade de. Det hjälper oss att undvika snabba korrigeringar i våra ansträngningar för att hindra eller ignorera obekväma känslor och uppmuntrar ett sunt engagemang och bearbetning av svåra känslor.

En verkligt eländig person kan tro att omedelbar tillfredsställelse gör dem mindre eländiga men i själva verket förenar det bara deras elände.

9. De minimerar sin egen framgång

En verkligt eländig person kämpar för att låta sig lysa även när de helt förtjänar att stå i rampljuset. De minimerar tyst sina prestationer och avsked någon som ger dem beröm .

De säger att saker som åh det var inte så svårt eller det är inte så speciellt när de verkligen arbetade hårt och vad de åstadkom som ett resultat var oerhört speciellt. De kämpar för att acceptera sin egen framgång och erkänner sin värdighet. De kanske inte säger det högt men de fungerar tyst under tron ​​att de aldrig är tillräckligt bra.

I sin bok The Gifts of Imperfection Brené Brown erbjöd en motgift till den smygande känslan av att inte vara tillräckligt med att skriva oavsett vad som görs och hur mycket som är kvar ångrat jag räcker. Det går till sängs på natten och tänker ja, jag är ofullkomlig och sårbar och ibland rädd men det förändrar inte sanningen att jag också är modig och värdig kärlek och tillhörighet. '

10. De håller sig fast vid orealistiska förväntningar

Ett av de tysta beteenden hos en verkligt eländig person är att de ställer in sig för att misslyckas genom att sätta standarder som är för höga för att de någonsin faktiskt kan nå. De är perfektionister i hjärtat och de använder sina orealistiska förväntningar för att hålla sig fångade i sin egen elände.

Monica Ramunda en licensierad professionell rådgivare och terapeut beskrev fallet av att vara en perfektionist som avslöjade hur en perfektionistisk mentalitet håller människor tillbaka. Även ditt bästa kunde ha varit bättre förklarade hon. Du kämpar med att se allt du producerar som tillräckligt bra och du håller dig själv till orealistiska standarder.

Hon fortsatte 'En tillväxttänkande kan uppmuntra dig att omfamna att du ständigt förbättrar och växer. Saker behöver inte vara perfekt för att vara och du kan fortfarande njuta av dig att veta att du lär dig på vägen. '

När verkligen eländiga människor ger sig tillåtelse att sluta sträva efter det omöjliga lär de sig hur mycket de faktiskt kan göra.

11. De ber inte om hjälp

Eländiga människor håller en lång lista över ursäkter om varför de inte kan be om stöd . De vill inte störa någon. De tycker inte att deras problem faktiskt är så dåliga. De vill inte verka svaga. De vill inte öppna sig för möjligheten att bli avvisade av människor de älskar.

Deras oförmåga att be om hjälp håller en verkligt eländig person i mucken och myren i deras inre oro. Att förlita sig på andra människor betyder inte att de är svaga eller oförmögna. Det betyder bara att de är mänskliga som du gillar mig som alla som behöver stöd för att få oss alla.