Jag tog Ashwagandha varje dag i 3 månader och nu är jag en * mycket * mindre orolig människa

PureWow -redaktörer väljer varje objekt som visas på denna sida och vissa artiklar kan vara begåvade till oss. Dessutom kan PureWow tjäna ersättning genom affiliate -länkar inom berättelsen. Alla priser är korrekta vid datum för publicering. Du kan lära dig mer om affiliate -processen här .

Har du märkt det askwagandha -en adaptogen känd för sina stress och ångest-lugnande egenskaper-har varitöveralltnyligen? Det är på din favoritbloggars flöde.Det är på sidorna på New York Times .Det är alltCassandra från Book Clubcan talk about.

Även som någon som har hanterat kronisk ångest i 16 år (UGH) var jag skeptisk till en början. Vad gör detta holistiska botemedel annorlunda än alla andra (läs:kristallläkning tappning etc.)?Tja efter planeringbröllop och startade en ny karriär bestämde jag migatt hitta.AndgUess vad?NuIfeel a hell of a lot better.

Träffa experten

Dr. Stephanie Nichols är en naturopatisk läkare med Onyx Integrative Medicine i Gilbert Arizona. Hon är huvudformulatorn av Storsyster Ett hormonfokuserat tilläggsmärke som ägnas åt att hantera grundorsakerna till PMS PMDD PCOS och andra hormonobalanser.

1. Vad Är Ashwagandha ändå?

Ashwagandha (säg det med mig: Ash-Wa-Gone-Duh) är en adaptogenic herb that’s popular in ayurvedic medicine the Indian practice of healpå the body with specific herbs and foods.Ordet ärfaktisktSanskritförlukten av en häst. Varför frågar du? Eftersom vissa människor säger att dess lukt påminner om hästsvett.

2. Vad Are All the Benefits of Ashwagandha?

Det finns ingen dag som går när jag inte rekommenderar Ashwaghanda säger Dr. Nichols. Hon säger att vanliga förhållanden som hon föreskriver adaptogen för inkluderar:

Stress och ångest: Det hjälper kunder med hög kortisol kronisk stress eller utbrändhet säger hon. Läkaren föreslår 300 till 600 mg/dag standardiserat extrakt (med 5 procent medanolider) som en dos.Hormonella obalanser: Det är särskilt effektivt för individer med subklinisk hypotyreoidism i binjurar eller oregelbundna cykler rapporterar Dr. Nichols.Sömnproblem: Dr. Nichols säger att 500 till 600 mg tagna på kvällen kan främja avslappning förbättra sömnens början och kvalitet.Adrenal PCOS: Polycystiskt äggstockssyndrom som drivs av höga kortisol- och DHEA -nivåer hanteras med Ashwagandha

Och medan tillägget kanske låter woo-woo till skeptiker har det testats i kliniska miljöer: En studera Fytomedicin visaatt örten kan mildra ångest lika mycket som läkemedel som lorazepam eller imipramin (generiken av ativan och tofranil) 2012 studie suggestsaskwagandhaalsolowerscortisol levels (the chemical released into your body when you’re stressed)andreducesinsomnia. Otherstudies claim the adaptogen balansera hormoner and minskade . Uppenbarligen är varje mänsklig kropp annorlunda och

3. TillVan använder du Ashwagandha?

Du kan få din Ashwagandha att fixa många sätt. Jag tar två kapslar på morgonen och två precis före sängen. Om du är piller, lägg till en tesked av pulvret i ett grönt smoothie eller - om du ärverkligenBrave - Water. Både kapslarna och pulvret

4. Slutligen fungerar Ashwagandha verkligen?

För mig gör det.Like I said anxiety has been my unwanted partner in over-thinkpå for alångtid.Det fördunrade min uppfattning om mina relationer minskade mitt självvärde och gjorde vardagliga uppgifter(like workpå livsmedelsaffärer ellerbevakning Beverlys riktiga hemmafruarHills )desperat efter ett botemedel som skulle få mig att känna mig kylig men intelike aZombie (ledsen Xanax).

Jag började ta Ashwagandha ochwithin a couple of weeks I var breathpå easier and my thought patterns were less shame-spirally. (Is att en fras? Nu är det.) Spola framåt till två månader i när jag gick i gångarnaof Whole Foods with ease no långer fearful thatstrangers were judgpå my cheese consumption.

Men det verkliga testetvarmy best vän’s bröllopa few weeks later. See normallyJag skulle uppleva sömnlöshet innanenand thenvara tyst i flera dagar efter återuppspelning. Menmuch to my surpriseIfelt—dare I say?— i fred as myhusband and I drove back home. So much so that he evenuttryckte sin överraskningpå hurcalm and easy-gopå (two qualities he rarely sees me utställning)I seemed.

Nu gör mig inte fel. Om jag skimpar på min regelbundna användning märker jag min gamlavänfoe returnpåmenFör det mesta känner jag mig c alm cool och insamlad .Andverkligen that’s all I’ve ever wanted.

Vanliga frågor

Vad does Ashwagandha faktiskt do for you?

Den hypotalamiska hypofysen-binjurens axel (HPA) är

Vad does Ashwagandha do if you take it every day?

Ashwagandha can be taken daily as its effects are cumulative and work best over time Dr. Nichols says. Tillwever I recommend periodic breaks for example 1 to 2 days per week or every few months to ensure your body doesn’t build a tolerance.

Finns det några nackdelar med Ashwagandha?

Ashwagandha is generally well-tolerated men always consult a healthcare provider before startpå a new supplement says Dr. Nichols. She says potential side effects may include:

Gastrointestinala problem: Illamående Mage eller diarré kan förekomma hos känsliga individerSedation: Höga doser kan orsaka dåsighet eller en lugnande effekt som kan störa uppgifter som kräver vakenhetParadoxal reaktion: Om det tas på natten kan det orsaka vakenhet eller under dagen kan orsaka överexcitation eller ångestImmunsystemaktivering: Det är möjligt att stimulera immunsystemet och förvärra autoimmuna förhållandenAllergiska reaktioner: Sällan kan människor uppleva utslag eller klådaTillrmonal Effects: Ashwagandha can stimulate thyroid activity which may not be suitable for individuals with hyperthyroidismMedicineringsinteraktioner: Det kan interagera med lugnande medel sköldkörtelmediciner eller immunsuppressiva medel

Handla Ashwagandha -produkter

Hum Ashwagandha lugna gummier

Varför du ska lita på oss