Hur man äter glutenfri på Chipotle: 7 Vetlösa menyalternativ som är värda att sluka

Om du är keto vegan eller bara försöker äta bättre Chipotle har oändliga alternativ (de som du faktiskt ser fram emot att äta också). De snabbkedja Har också mycket för glutenfria ätare och de med vetekänslighet och allergier för att njuta. Från skålar till tacos till sidor (berömd guac ingår) Du kan beställa mycket med minimala modifieringar. Läs vidare för att lära dig att äta glutenfri på Chipotle Plus för tips för att förhindra korskontaminering med vete.

(Obs! All näringsinformation beräknades till att inkludera vita ris och svarta bönor samt väsentliga komponenter i varje maträtt som skal för tacos och gröna för sallader om inte annat anges. Proteiner noteras per artikel. Det står inte för andra anpassningsbara toppings. För att anpassa din beställning av chipotle's online online näringskalkylator .)

Gör Chipotle något glutenfritt?

Allt på Chipotle är glutenfria förutom mjöltortillor. Så om du har en veteallergiburritos och quesadillor är utanför bordet. Lyckligtvis skålar sallader och tacos (med majs tortillas) såväl som sidor som chips queso och guacamole är fortfarande säkra att äta.

Som sagt Chipotle -anteckningar på sin webbplats de artiklarna som innehåller majs Såsom chips majssalsa och krispiga tortillor kan ha spårmängder av gluten från att potentiellt sammåkar med gluteninnehållande korn i fältet. Så om du är mycket känslig för vete kanske du också vill undvika majsartiklar.

Kan människor med celiaki äta på Chipotle?

Ja så länge de undviker från mjöltortillor. För att spela det extra säkert här är några tips för att undvika korsföroreningar när du besöker Chipotle (eller någon restaurang):

Låt servern veta om din allergi: De kommer att vara extra medvetna när du förbereder din beställning om de är medvetna.Be servrarna att byta handskar innan du gör din mat: Var inte blyg med att göra denna begäran - CHIPOTLE rekommenderar på sin webbplats Att glutenintoleranta kunder och de med celiaki gör detta.Be om att din mat ska vara beredd på en ren yta med rena redskap: Om du verkligen är orolig för att kontakta denna rekommendation från Glutenintoleransgrupp är ett smart drag. Hälsosjukdom föreslår också att du ber om att dina valda ingredienser ska tas från nya badkar med rena redskap om möjligt.

7 sätt att äta glutenfri på Chipotle

1. Carnitas tacos

Näringsinformation (ordning av tre krispiga): 750 kalorier 27g fett 91 g kolhydrater 38g protein 2g socker 11g fiberGör det glutenfritt: Be om krispiga majs tortillor istället för mjuka mjöltortillor

Så länge du går med krispiga majstortillor istället för mjuka mjöltacos är säkra för glutenfria diners. Du kan fylla dem med alla protein du önskar men vi är partiella till saftiga proteinpackade fläsk Carnitas. Om du vill maximera köttet hoppa över ris och bönor.

2. Kycklingsallad

Näringsinformation: 745 kalorier 29 g fett 81 g kolhydrater 45g protein 14g socker 10g fiberGör det glutenfritt: Inga ändringar nödvändiga

Alla Chipotle -sallader börjar med en bas av Supergreens salladblandning - vilket är en blandning av Romaine Baby annan och baby spenat —Och slut med Chipotle-honung vinaigrette. Allt däremellan är upp till dig från proteiner och bönor till korn och pålägg. Om du vill vara extra försiktig, lägg inte till majssalsa till din sallad.

3. Hälsosam skål med Carne Asada

Näringsinformation: 530 kalorier 36g fett 19 g kolhydrater 32g protein 4g socker 9g fiberGör det glutenfritt: Inga ändringar nödvändiga

Detta Livsstil Inkluderar Supergreens salladblandning Carne Asada (som enligt uppgift är Chipotles mest anbudsbiff endast tillgänglig för en begränsad tid) Fajita Veggies Tomatsalsa och Guacamole. Det är Whole30- Paleo- och keto-vänligt lika. Lågkolhydratdier kommer att glädja sig vid första bettlöftet.

4. Kid's Build Your Own

Näringsinformation (Barbacoa): 410 kalorier 12g fett 56 g kolhydrater 22g protein 1g socker 8g fiberGör det glutenfritt: Be om krispiga majs tortillor istället för mjuka mjöltortillor

Små är fria att bygga sin egen Bento-boxliknande måltid med köttguacamole eller queso plus två toppings att para ihop med två tortillor efter eget val (majs är det glutenfria alternativet). Men barnets måltid är också rätt för vuxna som söker en mindre del av sina favorit chipotle mat. Ännu bättre kommer det med en sida av frukt eller chips och juice eller mjölk. Om du aldrig har provat Braised nötkött Barbacoa Detta är ett bra sätt att prova det för första gången.

5. Veggie tacos

Näringsinformation (ordning av tre krispiga): 770 kalorier 37g fett 99g kolhydrater 17g protein 3g socker 17g fiberGör det glutenfritt: Be om krispiga majs tortillor istället för mjuka mjöltortillor

Hett tips: Om du beställer ett menyalternativ med grönsaker bara istället för en protein guacamole is free. Three hard shells piled high with guac rice beans and all the plant-based toppings your heart desires will be equal parts filling and nutritious. If you’re only a little bit hungry order a single taco instead of three to bring the calorie count down to 257 and the protein to 6 grams.

6. Växtdriven skål

Näringsinformation: 720 kalorier 38 g fett 83 g kolhydrater 18 g protein 13g socker 16g fiberGör det glutenfritt: Inga ändringar behövs

Om du är vegan är denna livsstilsskål ett av de smakligaste mest fyllningsalternativen på menyn. Det börjar med Supergreens salladblandning som sedan toppas med vit ris-sofritas (det är Chipotles veganproteinalternativ tillverkat av soja) fajita grönsaker tomatsalsa rostad chili-kornsalsa och guacamole. Om du är vegetarian kan du gärna be om strimlad ost queso eller gräddfil också om du känner dig dekadent. Och om du är mycket känslig för vete som nixar majssalsa för att undvika potentiell tvärkontakt.

7. Chips