Kan du äta glutenfri på Dunkin 'Donuts? Ja - här är 9 menyalternativ vi älskar

Tro det eller inte är det mycket genomförbart att beställa vegan- keto och till och med sockerfri på Dunkin ' . Men att blanda vete från din beställning kan visa sig vara lite tuffare, särskilt om du är ett fan av deras bakverk. Lyckligtvis finns det fortfarande gott om menyn att njuta av om du är känslig eller allergisk mot gluten. Läs vidare för att ta reda på hur du äter glutenfri på Dunkin 'Donuts plus några tips för att undvika korsföroreningar. (P.S.: Alla Dunkins Närings- och allergeninfo är tillgänglig online. Näringsinformationen nedan står inte för ändringar.)

Träffa experten

Dr. Felicia -stolar DCN är en registrerad dietistnutritionist och träningsfysiolog. Hon är författaren till Levande mager i fettgener: det hälsosamma sättet att gå ner i vikt och må bra Älskling vi dödar barnen .

Ett ord om att äta glutenfri

Om du tror att glutenfritt hjälper dig att gå ner i vikt eller bli frisk (vad det betyder för dig) överväga detta expertråd. Endast de med celiaki och glutenintoleranser och känsligheter bör gå helt glutenfri. befäst

Kan människor med celiaki äta på Dunkins munkar?

På grund av risken för korsföroreningar kan Dunkin inte se till att någon artikel kommer att vara helt fri från gluten. De rekommenderar att någon av deras produkter kan innehålla eller komma i kontakt med ägg fisknötter skaldjur soja trädnötter och vete. Så om du har en allvarlig allergi eller känslighet kan det vara bäst att undvika.

Om du vill gå och spela det säkert här är några tips för att undvika korskontaminering när du besöker Dunkin '(eller någon restaurang):

Låt servern veta om din allergi: De kommer att vara extra medvetna när du förbereder din beställning om de är medvetna.Be servrarna att byta handskar innan du gör din mat: Var inte blyg över den här begäran-det är en enkel lösning för glutenintoleranta kunder och de med celiaki.Be om att din mat ska vara beredd på en ren yta med rena redskap: Om du verkligen är orolig för att kontakta denna rekommendation från Glutenintoleransgrupp är ett smart drag. Hälsosjukdom föreslår också att du ber om att dina valda ingredienser ska tas från nya badkar med rena redskap om möjligt.

Är munkar från Dunkins glutenfria?

Tyvärr ingen av donuts är glutenfria och inte heller muffins bagels croissanter engelska muffins wraps eller frukostsmörgåsar . Men det finns fortfarande två populära matvaror du kan njuta av om du är allergisk mot vete (mer om det senare).

Läs vidare för nio sätt att beställa glutenfri på Dunkin '.

Kaffedryck

1. Heta eller isade kaffe och kallbrygg

Näringsinformation (vanlig vilken storlek som helst): 5 kalorier 0g fett 0g kolhydrater 0g socker 0g proteinGör det glutenfritt: Inga ändringar nödvändiga

Vatten och kaffe - det är det. Du kan lägga till alla typer av mjölk till dessa om du vill och sötningsmedel. Alla Dunkins smaksirap och virvlar är vetelösa så känn dig fri att anpassa din Joe. (Icymi-smakskott är osötade och sockerfria medan smakvirvlar är tjockare rikare och innehåller socker.)

2. Heta eller isade lattes och cappuccinos

Näringsinformation (medium varm osötad latte med helmjölk): 170 kalorier 9g fett 14g kolhydrater 13g socker 9g proteinGör det glutenfritt: Inga ändringar nödvändiga

Espressobilder och ditt val av mjölk förenas för en mjukare mjukare tar på dig morgonkaffe. Alla mjölkar på Dunkin 'är tekniskt glutenfria men havre- och mandelmjölkarna kan bearbetas i anläggningar som också bearbetar gluteninnehållande föremål så att du kanske vill undvika dem om du är mycket känslig eller allergisk.

3. Heta eller Iced Americanos

Näringsinformation: 5-10 kalorier 0g fett 1-2g kolhydrater 0g socker 0g proteinGör det glutenfritt: Inga ändringar nödvändiga

Americanos är inget annat än vatten och espresso så de är naturligtvis fria från vete. Be din barista att lämna utrymme för mjölk om du vill att smaken ska vara mindre intensiv. (Vanliga espressobilder utan extra vatten är också säkra för glutenfria ätare.)

4. Heta eller isade makchiatos

Näringsinformation (medium varm med kokosmjölk): 40 kalorier 3g fett 3g kolhydrater 0g socker 0g proteinGör det glutenfritt: Inga ändringar nödvändiga

Dunkin 's take on a macchipåo is like a lpåte but instead of the steamed (or cold) milk being added to the shots the milk is added first and topped with espresso. You won’t need to tweak anything to make this creamy bev whepå-free.

Icke-kaffedrycker

5. Heta eller isade teer

Näringsinformation (varm eller isad vanlig vilken storlek som helst): 5 kalorier 0g fett 0g kolhydrater 0g socker 1g proteinGör det glutenfritt: Inga ändringar behövs

Te är som kaffe i den meningen att det bara är te och vatten. Gran upp din heta eller isade kopp med en spritz av citron ett smakskott eller en stänk av mjölk om du känner dig så benägen.

Andra glutenfria tedrycker: Matcha latte (het eller isad) chai latte (het eller is)

6. Varm choklad

Näringsinformation (medium original): 330 kalorier 10g fett 59 g kolhydrater 46 g socker 3g proteinGör det glutenfritt: Inga ändringar behövs

Oavsett om du får en barnvänlig en sans-koffein eller spikar det med espresso Dunkins heta choklad är lika tröstande som den är craveable. Det är mestadels tillverkat av sockerkräm och kakaopulver så det är helt vete.

7. Uppfriskare

Näringsinformation: varierar efter smakGör det glutenfritt: Inga ändringar behövs

Om du vill ha ett uppsving utan att dricka kaffe som är energiserande förfriskare - som får deras koffein från grönt te - är vägen att gå. Och lyckligtvis är båda sorterna (Mango ananas och jordgubbsdragare) glutenfria. (BTW om du föredrar en frusen dryck är coolattas också glutenfria i varje smak).

Andra glutenfria icke-kaffedrycker: Fryst kaffe (vilken smak som helst) coolatta (vilken smak som helst) fryst choklad (vilken smak som helst) frysta matcha latte Sparkd 'energi (vilken smak som helst)

Mat

8. Hash Browns

Näringsinformation: 110 kalorier 6g fett 13g kolhydrater 1g socker 1g proteinGör det glutenfritt: Inga ändringar nödvändiga

Dessa krispiga lätt kryddade potatisbitar är definitivt sikelvärda. Oavsett om du dunkar dem i ketchup varmsås Eller ingenting alls är de helt säkra att äta på en glutenfri diet. Gå vidare beställ två partier. Eller tre.

9. Snackin 'Bacon

Näringsinformation: 190 kalorier 12g fett 10g kolhydrater 10g protein 9g socker 0g fiberGör det glutenfritt: Inga ändringar behövs

Du kanske inte kan njuta av en frukostsmörgås på Dunkin '(ja inte på bröd ändå) men du burk Savor krossande skarpa remsor av kryddade bacon till ditt hjärtas innehåll. Det är ett plus nej?