Kan du äta glutenfri på Chick-fil-A? Ja: Här är 9 menyalternativ vi älskar

Du har ätit chick-fil-a när du är på en keto lågkolhydratdiet. Och din vegan- Vän älskar att åka dit för pommes frites och sallader. Men finns det glutenfria menyalternativ att njuta av vid snabbmat kedja också? Här kommer vi att bryta ner hur man säkert äter glutenfri på Chick-fil-A inklusive ändringstips för att äta en vetefri diet och råd för att undvika korsföroreningar. (För fullständig närings- och allergeninformation hänvisas till Chick-fil-A: s officiella webbplats . Näringsinformationen nedan står inte för ändringar.)

Träffa experten

Dr. Felicia -stolar DCN är en registrerad dietistnutritionist och träningsfysiolog. Hon är författaren till Levande mager i fettgener: det hälsosamma sättet att gå ner i vikt och må bra Älskling vi dödar barnen .

Gör Chick-fil-A något glutenfritt?

Ja kedjan har flera glutenfria menyalternativ som inte kräver några ersättningar. Men tyvärr innehåller alla krispiga kycklingföremål vete i brödet så om du vill njuta av fjäderfä måste du hålla dig till grillad kyckling och ersätta en glutenfri bulle vid behov.

Kan människor med celiaki äta på Chick-fil-A?

Ja men kedjan säger att glutenfria föremål kan komma i kontakt med gluteninnehållande föremål. Till och med den glutenfria bulle som förseglas vid ankomsten till restaurangen anses inte längre glutenfri när den har tagits bort från sin förpackning eftersom den kan komma i kontakt med ingredienser i våra kök som innehåller gluten enligt Chick-fil-A-webbplats .

För att spela det extra säkert här är några tips för att undvika korsföroreningar när du besöker Chick-fil-A (eller någon restaurang):

Låt servern veta om din allergi: De kommer att vara extra medvetna när du förbereder din beställning om de är medvetna.Be servrarna att byta handskar innan du gör din mat: Var inte blyg för att göra denna begäran. Det är en enkel lösning som är sanitär och praktisk allergi eller inte.Be om att din mat ska vara beredd på en ren yta med rena redskap: Om du verkligen är orolig för att kontakta denna rekommendation från Glutenintoleransgrupp är ett smart drag.

Ett ord om att äta glutenfri

Om du tror att glutenfritt hjälper dig att gå ner i vikt eller bli frisk (vad det betyder för dig) överväga detta expertråd. Endast de med celiaki och glutenintoleranser och känsligheter bör gå helt glutenfri. befäst

9 sätt att äta glutenfri på Chick-fil-A

Frukost

1. Hash Browns

Näringsinformation (liten): 270 kalorier 18g fett 23g kolhydrater 3g protein 0g socker 3g fiberGör det glutenfritt: Inga ändringar behövs

Det finns gott om handhållna på Chick-fil-A frukost meny men det finns tyvärr ingen glutenfri motsvarande för kex Burritos eller engelska muffins. Så om du inte vill ersätta en glutenfri bulle är dessa menyalternativ i huvudsak utanför gränserna. Lyckligtvis kan du fortfarande sjunka din gaffel i dessa potatismedaljonger stekt till krispig perfektion i rapsolja.

2. Grekisk yoghurtparfait med granola

Näringsinformation: 270 kalorier 8g fett 36g kolhydrater 14g protein 27g socker 1g fiberGör det glutenfritt: Inga ändringar behövs

Njut av krämig organisk vaniljböna Grekisk yoghurt toppad med färska bär och crunchy skördsmuttergranola. Så länge du undviker att kakan smular toppar denna vegetariska frukost är helt vete-fri.

3. Fruktkopp

Näringsinformation (liten): 60 kalorier 0g fett 14g kolhydrater 1g protein 11g socker 2g fiberGör det glutenfritt: Inga ändringar behövs

Gröna och röda äpplen mandarin apelsiner skivade jordgubbar och saftiga blåbär väntar på dig i denna näringsrika kylda sallad. Finns i små och medelstora storlekar Denna behandling är vegan och naturligtvis fri från gluten och fett.

Firning

4. Grillad kycklingsmörgås

Näringsinformation: 390 kalorier 12g fett 44 g kolhydrater 28g protein 12g socker 3g fiberGör det glutenfritt: Ersätt glutenfri bulle

Säker på att du kan byta bulle för en glutenfri ersättning för alla smörgås . Men om du är allergisk mot vete vill du också undvika den krispiga kycklingen. Som sagt att du fortfarande kan njuta av denna kombination av citron-herb kycklingbröstsallad och tomat eftersom den är grillad istället för stekt. Koppla ihop den med honung rostad BBQ -sås för att göra den ännu smakligare.

Smörgåsar som kan göras glutenfria: Grillad kycklingklubbsmörgås

Smörgåsar som inte kan göras glutenfria: Chicken Sandwich Deluxe Sandwich Spicy Deluxe Sandwich Spicy Chicken Sandwich Cool Wrap

5. Grillade nuggets

Näringsinformation (femdelar): 80 kalorier 2g fett 1g kolhydrater 16g protein 0g socker 0g fiberGör det glutenfritt: Inga ändringar behövs

Standard krispiga nuggets är utanför bordet om du har en veteallergi på grund av deras bröd-men dessa bitstorlekar av marinerat grillat kycklingbröst är rättvist spel. Beställ fem åtta 12 eller till och med 30 nuggets och koppla ihop dem med vilken glutenfri doppsås du längtar efter. (Bläddra ner för alla dina alternativ - det finns massor att välja mellan.)

Nuggets som inte kan göras glutenfri: Nuggets chick-n-strips

6. Kryddig sydvästsallad

Näringsinformation (ingen kyckling): 570 kalorier 47g fett 25 g kolhydrater 14g protein 6g socker 7g fiberGör det glutenfritt: Inga ändringar behövs

Blandade greener staplas högt med druvtomater Monterey Jack och Cheddar Cheeses Rostade majs svarta bönor Poblano Chiles Red Papers kryddade tortillaremsor och Chili-Lime Pepitas för en uppfriskande lätt glans sallad för böckerna. Tillsätt grillad filet (regelbunden eller kryddig) eller grillade nuggets för ett proteinökning tillsammans med en generös dropp krämig salsaförband.

Sallader som kan göras glutenfri: Marknadssallad

Sallader som inte kan göras glutenfri: Cobbsallad

Sidor

7. Våffelpotatisfries

Näringsinformation (liten): 320 kalorier 19g fett 35 g kolhydrater 4G protein 1g socker 4g fiberGör det glutenfritt: Inga ändringar behövs

Kedjans berömda våffelfries är naturligtvis fria från gluten så gräva in i ditt hjärtas innehåll. Stekt i rapsolja och strö med havssalt Dessa oemotståndliga ädelstenar är krispiga på utsidan och mjuka på insidan. Passera ketchupen tack.

Sidor that can be made gluten free: Våffla potatischips grönkålsida

Sidor that can’t be made gluten free: Sidosallad mac och ost kyckling nudel soppa kyckling tortilla soppa

Godis

8. vaniljmilkshake

Näringsinformation: 580 kalorier 23 g fett 82 g kolhydrater 13g protein 80g socker 1g fiberGör det glutenfritt: Inga ändringar behövs

Lyckligtvis kommer din veteallergi inte att stå mellan dig och dessert på Chick-fil-A. Denna handspunna skakning är en av tre som är glutenfria. Beställ dem på restaurangen istället för att leverera för att säkerställa att du får den krön med vispad grädde och ett körsbär.

Godis that can be made gluten free: Frostade limonader Frosted kaffedokladmjölkshake Strawberry Milkshake Icedream Cup

Godis that can’t be made gluten free: Chokladbitkaka choklad fudge brownie cookies

9. Doppande såser och förband

Näringsinformation: varieraGör det glutenfritt: Inga ändringar behövs

Alla utom den söta och kryddig srirachasås är naturligtvis glutenfria vilket betyder att följande är säkra att äta:

• Grillsås
• Kyckling-fil-a Sauce
• Garden Herb Ranch Sauce
• Honungs senapssås
• Polynesisk sås
• Zesty buffelsås
• Honung rostad BBQ -sås
• Avokado lime ranch dressing
• Krämig salsa
• Fettfri honungs senapsdressing
• Garden Herb Ranch Dressing
• Lätt balsamisk vinigrett dressing
• Lätt italiensk förband
• Zesty Apple Cider Vinaigrette Dressing