40 Kycklingmåltidsrecept som aldrig blir tråkiga

Du älskar aning av måltidsförberedelser ... men citron lax och ångad broccoli är bara så spännande efter den tredje natten i rad. Så jag sökte efter lockande läckra måltider som är lika delar enkla och tillfredsställande för att bryta din middag.

Se: 40 kycklingmåltidsrecept som är så jävla välsmakande (även på dag fyra) kommer du att räkna ner minuterna tills det är dags att gräva in igen. Mina favoriter sträcker sig från smakande soppor (som Kryddig långsam spis grön kyckling chili ) till frysvänliga elnät (som Lätt grön kyckling enchiladas ) till barngodkända väsentligheter (som kokosnötskycklinganbud ).

1. Lätt grön kyckling enchiladas

Tidsengagemang: 40 minuterVarför jag älskar det: Nybörjarvänligt gör framöver högt proteinTjänar: 3 till 4

Tack vare butiksköpta rotisserie kyckling Denna Zesty Main är bara åtta ingredienser bort (räknar inte dina favoritstoppningar som avokado gräddfil och koriander). Rally några kamrater för att hjälpa till att rulla upp tortillorna och sedan kväva enchiladorna i grön sås som är lättare och ljusare än den vanliga röda sorten före detta Purewow Senior Food Editor Katherine Gillen förklarar. P.S.: Det håller i kylen och frys som en charm.

2. Make-adahad kryddig kyckling och ris sallad

Tidsengagemang: 1 timmeVarför jag älskar det: Gör framåt publik-behagare mejeri gratisTjänar: 6 till 8

Salltuce-fria sallader FTW. Istället lutar Gillen på röd kål för en färgglad skål som kommer att hålla sin skarpa i kylen i flera dagar. Ännu bättre kommer denna stunner att hålla dig sex till åtta måltider. Använd en rotisserie -kyckling för ultimat bekvämlighet eller laga dina egna kycklingbröst om du har tid rekommenderar Gillen.

3. Lätt kyckling tortellinisoppa

Tidsengagemang: 30 minuterVarför jag älskar det: barnvänlig nybörjarvänligt högproteinTjänar: 4

'Det är lika tröstande som en klassisk äggnudelsoppa men får två stora smakökningar från pastor

4. Ingefära-scallion kycklingköttbullar med en sesam-sojglasyr

Tidsengagemang: 45 minuterVarför jag älskar det: Nybörjarvänligt gör framöver högt proteinTjänar: 4

Receptet är lätt att fördubbla för en folkmassa som du kan göra dem med markkalkon eller fläsk istället för kyckling kan de stekas istället för bakade (även om bakning ger mer ömma resultat) och de gör ett utmärkt ackompanjemang för allt från risskålar till makaroner och ost Säger Gillen. Behöver jag säga mer?

5. Kyckling caesar sallad pizza

Tidsengagemang: 30 minuterVarför jag älskar det: barnvänlig gör fram emot nybörjarvänligTjänar: 4

Jag bryr mig inte om det är grundläggande jag älskar Caesar sallad med hela mitt hjärta hävdar Gillen. Det är skarp krämig garlicky och packad med alla rätt toppings. Här är det den krönande härligheten ovanpå en ostliknande plattbröd gjord med butiksköpta pizzadeg för lättare.

6. Krispiga kokosnötskycklinganbud

Tidsengagemang: 35 minuterVarför jag älskar det: publikvänlig barnvänlig <10 ingredientsTjänar: 6

Jag satsar på att dessa handhållare smakar lika bra som de gör varma vilket gör dem till ett bra recept för kycklingmåltid. Du kan baka dessa remsor i en ugn på 400 ° F tills de är gyllene ... men jag är delvis för att steka dem medger Gillen. Det är inte så mycket ansträngning som du tror plus att det säkerställer att kokosnötsbeläggningen blir krispig och brun överallt (inga fuktiga fläckar här tack så mycket).

7. Lätt lat kycklingsoppa med bönor och gröna

Tidsengagemang: 1 timme och 30 minuterVarför jag älskar det: Crowd-Pleaser Make For Fore NybörjarvänligTjänar: 6

Bönorna är konserverade de gröna är bytbara och hela saken är enklare (och smakligare) än att ta en burköppnare Gillen påståenden. Om du är orolig för den hemlagade buljongen, var inte: den är nedladdad för enkelhet att den vita miso gör massor av tunga lyft.

8. Kyckling parm köttbullar

Tidsengagemang: 30 minuterVarför jag älskar det: barnvänlig högproteinmassorTjänar: 4 till 6

Det här receptet har all osttomatsås och klibb-till-din-ribs överklagande men i ett format som är förvånansvärt lägre ansträngning än det låter skriver Gillen. 'Faktum är att hela saken kan vara redo på cirka 30 minuter och med bara en stekpanna . ' Servera det med massor av italiensk bröd för doppning.

9. Kryddig långsam spis grön kyckling chili

Tidsengagemang: 6 timmar och 15 minuterVarför jag älskar det: Långsam spisrecept för publiken från publikenTjänar: 6 till 8

När det gäller kycklingmåltidsrecept går den här en målvakt. 'Det kräver bara 15 minuter aktiv prep (tack konserverad gröna chilier ) och kan frysas i upp till tre månaders Gillen hävdar. Jag tar min med extra gräddfil på toppen tack.

10. Bakade kycklingvingar med chipotle varm honung

Tidsengagemang: 40 minuterVarför jag älskar det: <10 ingredients special occasion-worthy high proteinTjänar: 4 till 6

Dessa kycklingvingar är så otroligt crunchy att de kan göras framåt utan att förlora någon av sin magi. Tricket är att muddra vingarna i bakpulver innan de poppar i ugnen som reagerar med huden och hoppar på brunningsprocessen förklarar Gillen. Du kan göra dem ännu krispigare genom att baka dem på toppen av ett trådkylningsställ men en plåt fungerar bra också.

11. Instant Pot Chicken and Dumplings

Tidsengagemang: 1 timme och 10 minutesVarför jag älskar det: Instant Pot Recept gör framåt nybörjarvänligtTjänar: 4 till 6

Tryckkokaren gör denna klassiker komfortmat en bris att dra av (och i en bråkdel av den vanliga tiden). Använda konserverad kex deg Om du måste bara de grävda hemlagade dumplingarna kommer inte svika.

12. Krispiga kycklinglår över vinägerbönor

Tidsengagemang: 1 timmeVarför jag älskar det: Särskilt tillfälligt värdig högproteinpublikareTjänar: 4 till 6

'Kycklinglår är min favoritdel av kycklingen och här är de väl kryddade och stekte tills huden gör och är saftig och skarp receptutvecklare Christine Flynn skriver. Lita på mig: Det här receptet för kycklingmåltid tål en natt eller två i kylen.

13. Måltid förbered honung sesam kyckling med broccolini

Tidsengagemang: 35 minuterVarför jag älskar det: Gör framåt högt proteinmejeri gratisTjänar: 4

Fyra måltider på 35 minuter platt - svimma . En söt-och savorisk sås förvandlar blygsamma kycklinglår till något spektakulärt. Broccolini och blomkål är bara näringsrika bonusar. Viktigast av allt kommer allt att hålla i kylen i upp till fyra dagar.

14. Klibbiga asiatiska köttbullar med udon nudlar

Tidsengagemang: 40 minuterVarför jag älskar det: barnvänlig nybörjarvänligTjänar: 4

Ett utsökt långt från din vanliga spaghetti och köttbullar om du frågar mig. Dessa är gjorda med mark fläsk Men du kan enkelt ersätta mark kyckling till en smalare måltid. Den riktiga stjärnan är Zippy -såsen ändå (åh och morotbanden).

15. Kyckling gnocchi soppa

Tidsengagemang: 40 minuterVarför jag älskar det: Crowd-Pleaser gör framöver en krukaTjänar: 6

Soppa är en no-brainer när det gäller enkel måltidsförberedelse, särskilt på vintern. Värm upp hela veckan med denna barnvänliga blandning av grönsaker färska örter rotisserie kött och potatisnocchi. Kycklingnudel WHO?

16. Krispig bakad kycklingburritos

Tidsengagemang: 30 minuterVarför jag älskar det: Gör fram barnvänlig nybörjarvänlig publik-behagareTjänar: 8 till 10

Det finns ingen gräns för vad en butiksköpad fågel kan göra och det här receptet för kycklingmåltid bevisar det. Pro tips: Du kan frysa handhållarna i upp till en månad så gör en dubbel sats för att ha lite på däck för nästa gång du känner dig för lat för att laga mat lunch eller middag.

17. Avokado kycklingsallad

Tidsengagemang: 45 minuterVarför jag älskar det: Crowd-Pleaser högt protein nybörjarvänlig ingen kock gör framöverTjänar: 4 till 6

Fyllande måltidsvänlig och inte en druva i sikte-det är min typ av kycklingsallad. Färsk citronsaft risäger och en duo av färska örter Zhuzh upp grundläggande mayo precis rätt för en klassisk-men-drool-värdig twist.

18. Långsam spis kyckling teriyaki

Tidsengagemang: 6 timmar och 5 minuterVarför jag älskar det: barnvänlig publik-behagare långsam spis recept högt proteinTjänar: 4

Sätt upp fötterna: Krockgryta hanterar middag de kommande fyra nätter. Picky Kids har inte en chans mot den läppsackande söta såsen gjord med honung Jag är sås och fresh ginger. All that's missing is steamed white rice or your choice of noodles.

19. Buffalo kycklingomslag med blåost och selleri

Tidsengagemang: 20 minuterVarför jag älskar det: <30 minuter <10 ingredients beginner-friendlyTjänar: 4

All värme och dekadens av Buffel Vingar med ranchdressing - minus stekning och extra krångel. Mitt råd? Förbered Saucy Rotisserie -kycklingen framåt Förvara den i kylen och montera omslagen precis innan du serverar hela veckan.

20. Kyckling tinga tacos

Tidsengagemang: 30 minuterVarför jag älskar det: Nybörjarvänligt högt protein gör framöverTjänar: 3

Detta chipotle-kyssade protein gör för en mördare taco Men det kommer också att smaka utsökt över ris i quesadillor eller till och med på klädda greener. Så tjäna det hur du vill; Hoppa bara inte över den smulda cotija -ost och färsk lime.

21. Bakad kyckling och ricotta köttbullar

Tidsengagemang: 35 minuterVarför jag älskar det: barnvänlig nybörjarvänligTjänar: 4

Krämig ricotta Ost hjälper inte bara att binda köttbullar Men det hindrar också resterna från att torka ut i kylen. Känn dig fri att ersätta alla produkter du har till hands för broccolini som broccoli sötpotatis annan eller blomkål.

22. Grekisk yoghurt kyckling salladfylld paprika

Tidsengagemang: 30 minuterVarför jag älskar det: ingen kock gör framåt publik-behagareTjänar: 6

Denna lättare kycklingsallad har all krämig tangy smak du längtar efter-minus mayoens tyngd. Istället är det klädd i grekisk yoghurt Dijon senap och risäger. Receptet gör en enorm åtta portioner så att du kan njuta av resterna hela veckan. Plus receptet kräver rotisserie -kyckling så det kräver ingen matlagning alls.

23. Långsam spis drog kyckling

Tidsengagemang: 7 timmar och 10 minuterVarför jag älskar det: Långsam spisrecept gör framåt publik-behagareTjänar: 6

För din crockpots nästa trick kommer det att göra middag för sex praktiskt taget på egen hand. Din enda riktiga uppgift är att strimla kycklingen när den är kokt. Använd den i smörgåsar omslag risskålar eller quesadillas.

24. Grillad thailändsk kyckling salladomslag

Tidsengagemang: 20 minuterVarför jag älskar det: <30 minuter high protein beginner-friendlyTjänar: 4

Dessa uber-crunchy wraps are lightning-fast filling och flavorful. Prepare the saucy kycklinglår Tvätta i förväg och torka ordentligt smörsallat och förvara dem separat tills du ska äta så att resterna smakar färskt varje gång.

25. Zucchini enchiladas

Tidsengagemang: 1 timme och 15 minutesVarför jag älskar det: folkmassan med låg kolhydraterTjänar: 8

Vill du skära ner kolhydrater? Använd tunna remsor av zucchini i stället för tortillor för dessa frysvänliga enchilador som är packade till randen med svarta bönor Majs rotisserie kyckling och poblano paprika. Passera Crema Por -favören.

26. Tarragon kycklingsalladsmörgåsar

Tidsengagemang: 1 timme och 30 minuterVarför jag älskar det: Gör nybörjarvänligt högt proteinTjänar: 4

Detta kan bara vara den mest spännande kycklingsallad Sammie du någonsin äter. Jag älskar att Tarragon Mayo snabbplockad lök och chicken are all make ahead-friendly so you can store them separately until lunchtime then assemble och dig in.

27. Måltidspreber köttbullar med zucchini -nudlar

Tidsengagemang: 35 minuterVarför jag älskar det: Glutenfri gör framöver högt proteinTjänar: 4

Mark kyckling kan lätt bytas in för marken kalkon för att göra dessa chockerande saftiga köttbullar. De icke -förhandlingarna? Spiraliserade zucchini -nudlar och din favorit marinarasås . (Åh och alllll den rivna Parm på toppen.)

28. Grekiska kycklingmåltider

Tidsengagemang: 1 timme och 30 minuterVarför jag älskar det: Högt protein gör nybörjarvänligtTjänar: 5

Brun ris och oregano-kyssade kycklingbröst är parade med vineger gurka Sallad och hemlagad Tzatziki för att skapa en lunch som alla dina kollegor i hemlighet kommer att avundas. Packa resterna med rostat pita för att göra dem ännu mer mättande.

29. Jerk Chicken Meal Meal Prep Lunch Bowls

Tidsengagemang: 45 minuterVarför jag älskar det: Nybörjarvänligt gör framöver högt proteinTjänar: 4

Den hemlagade jamaikanska inspirerade gnuggan laddad med timjan allspice brunt socker och vitlökspulver är nyckeln till kycklingens örtartade komplexsmak. Paprika zucchini och mango Tillsätt färskhet och färg i quinoa -skålen.

30. Kyckling och ris måltidskålar

Tidsengagemang: 25 minuterVarför jag älskar det: <30 minuter beginner-friendly make aheadTjänar: 4

Ibland är mindre mer-och det här fyra-tjänande 25-minuters receptet är bevis. Det kräver att du använder en hemlagad kyckling krydda på fjäderfä men du kan använda vilken kombination av kryddor du vill ha (eller mer bekvämt butiksköpta smaksättning).

31. Måltid förbered kyckling tre sätt

Tidsengagemang: 2 timmar och 30 minuterVarför jag älskar det: Gör framåt högt protein nybörjarvänligtTjänar: 4 till 6

Välj din kämpe: kryddig salsa verde munpuckande citronpeppar eller söt citrusig orange teriyaki. Låt inte tidsåtagandet avskräcka dig: det mesta är för hands-off marinering och du behöver bara laga kycklingen i cirka 15 minuter.

32. Kryddig kyckling och sötpotatismåltid

Tidsengagemang: 45 minuterVarför jag älskar det: Recept med folkmassa <10 ingredientsTjänar: 8

Tre arkpannor sex ingredienser 45 minuter = middag under en vecka (och minimala smutsiga rätter att tvätta). Ta ditt val av vilken butiksköpta kryddig smaksättning du vill; Det är praktiskt taget omöjligt att röra det här receptet för kycklingmåltid även om du är en nybörjare.

33. Kycklingpastasallad

Tidsengagemang: 40 minuterVarför jag älskar det: göra i förväg nybörjarvänlig publik-behagareTjänar: 8 till 10

Det tar bara 40 minuter att förbereda denna tio-tjänande pärla och den smakar lika läcker varm som den gör direkt från kylen. Briny konserverad kronärtskocka Hjärtan ger mycket smak till varje bett tillsammans med Dijon senap och färsk basilika.

34. Kyckling tikka masala måltid

Tidsengagemang: 30 minuterVarför jag älskar det: Högt protein gör framåt glutenfriTjänar: 4

Tro det eller inte kan du göra din go-to indiska avhämtningsorder från grunden på bara en halvtimme. Packa kycklingen i måltiderna för måltider för den kommande veckan med basmatiris och en blomning av koriander (om du kan förhindra att det är allt på sikte som är).

35. Långsam spis kyckling lo mein

Tidsengagemang: 3 timmar och 45 minuterVarför jag älskar det: CROURD-PLEASER Slow Cooker recept barnvänligtTjänar: 6

Sex dagar värt silkeslen nudlar öm kyckling och färska grönsaker - finch oss jag drömmer. Om såsen inte tjocknar efter din smak i långsam spis överför den till en liten kastrull och koka upp den över hög värme tills det är den perfekta konsistensen.

36. Chicken Burrito Bowl Meal Prep

Tidsengagemang: 1 timmeVarför jag älskar det: Gör framåt glutenfri nybörjarvänligTjänar: 4

Ditt hjärta säger ordning Spärr varje dag men din plånbok? Inte så mycket. Spara i tid pengar och kalorier genom att montera dina egna skålar myldiga med brun ris malda kyckling svarta bönor majs pico och viktigast av allt en citrusig chipotle grädde sås du vill droppa på *allt. *

37. Kyckling shawarma och sötpotatis yngelskålar

Tidsengagemang: 1 timmeVarför jag älskar det: Crowd-Pleaser Gluten Free Special-tillfälligt värdigTjänar: 6

Alla stora satsrecept som har pommes frites som en huvudkomponent är ett efter mitt eget hjärta. Resten är dock inte för illa heller. Jag pratar kraftigt kryddat kycklingt mjukt sparris fluffiga couscous kalamata oliver soltorkade tomater getost och vitlök-tahini yoghurt.

38. Kycklingpesto pasta måltid prep

Tidsengagemang: 35 minuterVarför jag älskar det: barnvänlig nybörjarvänlig gör framöverTjänar: 4

Endast åtta ingredienser står mellan dig och kvällens picky eater-bevisade middag. Gör din egen Basil Pesto om du känner dig ambitiös men jag kommer inte att veta om du väljer butiksköpta. (Du kan till och med ersätta rött eller Alfredosås för att göra utrymme i ditt skafferi.)

39. Hälsosam grekisk måltid

Tidsengagemang: 1 timmeVarför jag älskar det: Gluten gratis speciellt tillfälligt värdig att göra framåtTjänar: 5

Denna lågkolhydratskål använder blomkålris i tabbouleh istället för traditionell bulgur. Andra höjdpunkter inkluderar Hummus Herbed Chicken Breast Homemade Tzatziki och alla oliver som ditt hjärta önskar. Jag tar extra gå över på min tack.

40. Måltidsförberedelse av tropisk skämt kyckling och ingefära broccoli

Tidsengagemang: 40 minuterVarför jag älskar det: Crowd-Pleaser nybörjarvänlig mejerifriTjänar: 6

Butiksköpta ryck kryddor väcks till liv med ananasjuice ny riven ingefära och honung som resulterar i ett oklanderligt balanserat kycklingrecept för kyckling. Broccoli och Edamame täcker ditt veggieantal för kvällen medan ananas salsa och kokosnötris ger måltiden en bestämt tropisk känsla.