Vad är tonpolisering? Hur man ser det - och varför det är så skadligt

I Nästan aldrig korrigera människor som uttala mitt namn fel . (Det är vågar.) En del av anledningen till att jag inte är för att så ofta sätt Jag korrigerar människor blir mer av ämnet till hands över själva namnet. Jag kan inte räkna hur många gånger jag har varit i den mottagande slutet av en OK Calm Down följt av en ögonrulle. Ärligt talat är inget av detta en stor sak men det är ett enkelt exempel på tonpolisering. Precis som regnbågens tvätt under stolthet eller återanvändning I sociala rättvisautrymmen kan tonpolisering vara ett subtilt men kraftfullt sätt att institutionerna upprätthåller kontrollen medan de verkar progressiva. Inte alla exempel är så klippta och torra-eller låga insatser-så nedan kommer jag att bryta ner detta koncept med hjälp av en expert.

Träffa experten

Candyce 'CE' Anderson M.S. L.P.C. är grundaren och VD för REVITA Terapi och wellness En Montgomery-baserad privatpraxis som betjänar Alabama Georgia och Washington D.C. Anderson tjänar i skärningspunkten mellan traditionell mentalhälsoterapi och holistiska/andliga metoder. Hennes expertis över båda körfältet har resulterat i ett integrerat tillvägagångssätt som inte bara är kliniskt utan en riktig supermakt som balanserar de två och förbättrar den terapeutiska processen.

Vad är tonpolisering?

Tone Policing Anderson berättar för mig är när någon fokuserar på hur du uttrycker dig själv snarare än vad du faktiskt säger. Det är i huvudsak avspårar en konversation genom att kritisera någons känslomässiga uttrycksvolymordval eller upplevd attityd istället för att engagera sig i innehållet i deras budskap. Anderson delar detta som ett exempel: någon ger en legitim oro över diskriminering av arbetsplatsen och får höra du låter arg eller du måste vara mer professionell om detta - det är tonpolisering. Varför? Eftersom den adresserar - eller politik - de tona av uttalandet samtidigt som de idéer meddelas.

Finns det vissa samhällen som upplever tonpolisering mer?

Absolut uttrycker Anderson. Experten fortsätter: 'Kvinnor särskilt Svarta kvinnor Ansiktstonpolisering ständigt - de är märkt 'aggressiva' 'arg' eller 'känslomässiga' för att uttrycka samma oro som män kan uttrycka utan kommentarer. Människor med färg i allmänhet upplever detta när de diskuterar rasism eller diskriminering. LGBTQ -individer får ofta ton att polisera när de förespråkar för sina rättigheter. I grund och botten tenderar marginaliserade grupper att möta mer granskning av deras känslomässiga uttryck, särskilt när man diskuterar frågor som påverkar dem direkt. '

Det är därför tonpolisering är en förtryckstaktik - det systemiskt håller undertryckta människor och de frågor de tar upp tyst. Så det är ingen överraskning att det finns en lång historia av rasistisk och misogynistisk tonpolisering. Som Tess martin Skriver i hennes bit Racism 101: Tone Policing: Om du framgångsrikt kan stänga av en annan person baserat på hennes ilska eller frustration behöver du aldrig svara för ditt eget rasistiska beteende.

Är tonpolisering alltid avsiktlig?

Ibland används Anderson Notes Tone Policing som en medveten avböjningstaktik för att undvika att hantera obekväma ämnen. Men det kan definitivt vara medvetslös. I själva verket fortsätter hon att många människor verkligen tycker att de är till hjälp när de föreslår att någon lugnar eller vara mer rimlig. De kanske inte inser att de i princip berättar för någon deras Känslor är ogiltiga eller olämpligt. Dock Påverkan förblir skadlig oavsett avsikt.

Hur man berättar om du är tonpolisering av någon

Detta kräver en allvarlig självreflektion. Fråga dig själv om du använder dessa vanliga fraser eller taktik när du kommunicerar med människor utanför ditt könslopp eller kulturupplevelse.

1. Lugna ner.

Tänk på sammanhanget när du hör eller säger dessa ord. Försöker du sänka en älskas blodtryck? Eller instruerar du en brun kvinna att inte göra några vågor på kontoret? Att beordra någon att lugna sig över en mycket verklig fråga som de med rätta kan vara upprörda över är tonpolisering.

2. Du behöver inte bli så arg.

Samma sak här. Om du tar upp kommunikationsstilen istället för innehållet är du tonpolisering och Gasbelysning.

3. Ton är viktigt.

Ta en titt på detta kommenterad post från aktivisten Rachel Cargle Där en vit kommentator Linda instruerar Cargle om varför hennes meddelanden är fel och säger om målet är att nå den bredaste publikens möjliga tonfrågor. Cargle förklarar att denna typ av användbar kommentar faktiskt är tonpolisering. Varför är en vit kvinna som har mindre erfarenhet än CARGLE i svart aktivism som berättar för henne hur hon ska vara svart aktivist? På grund av hennes privilegium. Per cargle [Linda] fortsätter sedan att mycket direkt tona polisen mig. Hon råder mig att antiracismarbete inte kommer att vara av intresse för vita människor om det inte sägs i en ton att de tycker är smakliga. Dessa typer av respektabilitetspolitik spelar ut på olika sätt i samhället och här gjorde Linda klart att hennes intresse för att bekämpa svart smärta och förtryck är begränsat till hur bekväm hon är i processen.

Vad man ska säga istället för tonpolisering

Anderson erbjuder upp dessa alternativ som skapar utrymme för empati och lyssnande. Nyckeln är att erkänna deras känslor som giltiga samtidigt som de är fokuserade på det faktiska innehållet i vad de delar delar hon.

• 'Jag kan se att detta är väldigt viktigt för dig'
• 'Hjälp mig att förstå vad som stör dig'
• Det låter som om du känner dig frustrerad - vad händer?
• 'Jag vill höra vad du säger'
• Jag kämpar för att fokusera på din poäng - kan du hjälpa mig att förstå huvudfrågan?
• Eller helt enkelt lyssna utan att kommentera deras känslomässiga tillstånd

Hur man svarar om du är tonpolicerad

När någon polerar din ton är den utformad för att skapa mer frustration mer kaos. Så kom ihåg att Anderson ibland är det också OK att helt enkelt säga Jag kommer att ta en paus från den här konversationen om den andra personen inte kommer att engagera sig i det faktiska ämnet i det du försöker kommunicera. Om du känner att du har ett handtag i konversationen trots vägblocket här är några stärkande strategier att prova:

• Jag skulle vilja fokusera på det problem jag tog upp snarare än hur jag säger det
• 'Min ton förändrar inte giltigheten av min poäng'
• 'Låt oss prata om innehållet i vad jag delar'
• Jag uttrycker mig själv på detta sätt eftersom den här frågan är viktig för mig - kan vi ta itu med det faktiska problemet?
• Jag förstår att mina känslor visar men frågan jag tar upp är fortfarande viktigt
• Kan vi komma tillbaka till att diskutera [det ursprungliga ämnet]?

Varför livlighet kan vara en form av kontroll

Tonpolisering förstärker maktsystem under dräkt av medborglighet eller artighet. Här är ett exempel: Låt oss säga att du har ett akvarium av älskade fiskar. Men Bob överfoder fisken som får dem att dö. Så du höjer poängen till Bob. Men istället för att svara på ämnet till hands gör Bob konversationen om hur du uttryckte dig själv! Varför är du så arg? Han anklagar dig och ändrar ämnet. Naturligtvis är du arg - din fisk är död. Och ju mer han kjolar de döda fiskarna och attackerar din ton desto mer frustrerad och utmattad får du. I slutet av interaktionen ignoreras den viktiga frågan medan du får kämpa för att bli hörd.

Bob kanske inte inser att han är tonpolisering eftersom han är så avskräckt av en kvinna som berättar för honom vad han ska göra att han inte ens kan adressera de döda fiskarna. Ett utdrag från Navigera till farzonen: tonpolisering och avgränsning av medborglighet i praktiken av studentröst ( American Journal of Education Aug 2019) finner att emotionell uttrycksreglering (aka tonpolisering) 'ofta används för att stänga av tal som en viss grupp människor kanske inte vill höra.' Tillbaka till mitt fiskscenario dikterar den dominerande kulturen att en kvinna aldrig ska berätta för en man vad han ska göra. Så Bobs medvetslösa instinkt är att skydda normen genom att destabilisera den person som konfronterar honom även om det betyder att döda fisken.

Varför tonpolisering i slutändan är skadlig

Tonpolisering är i huvudsak emotionell ogiltighet säger Anderson. Det skickar meddelandet att dina känslor är fel olämpliga eller för mycket. Med tiden kan detta leda till att människor undertrycker sina känslor tvivlar på sina egna reaktioner och internaliserar idén att de är för känsliga eller överreagerande. Det är särskilt skadligt eftersom det ofta händer när någon redan är upprörd över en legitim fråga - så att de får höra att deras naturliga känslomässiga svar på skada eller orättvisa är problemet inte själva skadan. '

Sluttanke: Tonpolisering handlar inte om ton - det handlar om makt

Vet du att skönheten är i betraktarens öga? Ton är densamma. Varför är det så att en man uppfattas som cool och samlad men en kvinna som efterliknar hans beteende är kallt och skingrande? Innan du adresserar någons ton fråga dig själv svarar jag på det faktiska ämnet eller försöker jag sätta någon på deras plats? Om det är det senare är du tonpolisering. Och i slutändan diktera hur någon skall Tala eller hålla sig är en driva Flytt avses att distrahera från ämnet i stället för att svara med empati, vilket ärligt är så mycket lättare.