Ta en paus i en relation: Expertinsikter, tips

Kärlek är lätt ... sa ingen någonsin. I själva verket är det typiska förhållandet fylld med ögonblick av otan bickring ekonomisk stress periodisk svartsjuka och rent tristess. (Hör någonsin din man drone vidare och på den tiden 2005 när han fångade en enorm forell?)

För de flesta framgångsrika par finns det en tvång att soldat på bita kulan och sticka ut den för bättre eller sämre. Eller Det finns en kamp eller flygsvar: om det inte fungerar, låt oss dela upp . Men finns det en mellangrund? Kan det att ta en paus i en relation faktiskt vara det som räddar det?

Om din relation har drabbat en vägkorsning och du inte är säker på om du ska dela vägar eller fortsätta att fortsätta (i den ikoniska Parlance of Ross Gellar) är det värt att överväga. Jag checkade in med Jenna Birch Relationship Expert och författare till Kärleksgapet: En radikal plan att vinna i livet och Lovejenna Birch är en tidigare författarjournalist och relationstränare och kolumnist som nu arbetar på ett riskkapitalföretag baserat i Silicon Valley. Hennes författare har dykt upp i Psykologi idag HON Vogue and other publications and she's the author of Kärleksgapet: En radikal plan för att vinna i livet och kärleken

Till skillnad från en upplösning En paus är en överenskomna tidsperiod som ett par tar bort från sin relation för att ompröva sina värderingar både tillsammans och isär och fatta ett beslut om de vill vara tillsammans eller inte.

Säger Birch Breaks inte bör vara obestämd. Om du väljer att gå på en paus ställer du in datumet när du kommer tillbaka för en incheckning. Överallt mellan två och fyra veckor utan kontakt eller mycket minimal kontakt är ett bra ställe att börja men det kan vara längre.

Och medan vissa människor kan välja att utforska avslappnad dejting när de är på en paus (någonsin hört talas om en Rumspringa ?) Birch hävdar att det bästa du kan göra är att fokusera på dig själv. Hon berättar för mig under den här tiden att du inte träffar andra. Du bör ha att göra med dina egna utmaningar för att läka alla personliga sår och bedöma din partners plats i ditt liv vad de behov från dig Och om du verkligen vill vara i denna relationsperiod.

Varför tar människor en paus i en relation?

Per björk a framgångsrik relation Break låter dig göra ett par saker. Först och främst kan du fokusera på problemet utan att känna den ständiga bördan för en besviken partner. (Vissa överväldigade människor känner sig kramade att hantera sina livssaker när de känner att de ständigt släpper ner den person de älskar.) För det andra kommer du att ta reda på hur mycket du verkligen saknar din betydande andra. Om det har gått veckor och du inte saknar dem alls eller om du är mer produktiv och lyckligare utan dem kanske det är dags att bryta upp . På baksidan om din partners frånvaro plötsligt får dig att se alla sätt de förbättrar ditt liv kan du återgå till förhållandet med ett förnyat engagemang för kommunicera Visa din partner kärlek och arbeta för att balansera partnerskapet med alla andra skyldigheter. I huvudsak hjälper det dig att få perspektiv.

Är det att ta en paus i ett förhållande friskt?

Det kan verkligen vara att det finns några nackdelar med att ta en paus (mer om det nedan). Som Birch nämnde ovan kan ett framgångsrikt paus ge perspektiv på din relation och kan hjälpa dig att inse hur mycket du värnar om varandra. Denna insikt kan som Birch Notes leda till ett uppdaterat engagemang för varandra.

Kan par ta en paus och träffas igen?

Jag vet vad du förmodligen undrar: om min partner och jag tar en paus är det troligt att vi kommer att träffas igen? Ja och nej säger siffrorna. Å ena sidan a 2012 Studie från Kansas State University drog slutsatsen att 37 procent av samboende (men ogifta) par har brutit upp och kommit ihop igen. (Numret doppar till 23 procent när du tittar på gifta par.) Så det antyder att det finns hopp för paus- och omgruppsscenariot. Å andra sidan fann samma studie att folk som bryter upp och träffar igen är mindre benägna att rapportera lycka på vägen än de som aldrig hade brutit upp till att börja med.

När ska du ta en paus i din relation?

Även om det inte finns någon storlek som passar alla tillvägagångssätt för saken finns det fall där det är mer troligt att det är mer troligt att det är mer troligt att hjälpa till i din eventuella försoning. Du bör överväga en paus när du har tappat perspektivet på förhållandet eller något annat hindrar dig eller din partner från att ge förhållandet den tid och uppmärksamhet den förtjänar förklarar Birch.

Hon tillägger att det är tufft eftersom partners förväntar sig att prioriteras. Men det är inte alltid möjligt att prioritera din betydande andra varje dag eller varje säsong i ditt liv. Det är inte så att det saknas kärlek men där är brist på uppmärksamhet och omsorg. Ibland måste du ändra ditt perspektiv för att få en bättre syn på vad du har.

3 tecken du kanske behöver en paus i din relation

1. Något externt som ett stort drag eller en jobbändring har satt press på mängden energi du kan ge varandra.
2. Du har varit tillsammans för alltid, särskilt om du först började träffa i en mycket ung ålder och har blev för bekväm . Jag känner ett par som träffades under nyårsåret på gymnasiet och aldrig hade varit isär sedan dess. I mitten av 20-talet beslutade de att ta en paus. Det är inte så att de inte var bra tillsammans. Det var helt enkelt oundvikligt att en eller båda av dem blev nyfiken på vad som var ute och om deras förhållande passade för vuxenlivet. (Och goda nyheter: Efter pausen kom de tillbaka tillsammans beslutade att gifta sig och nu ha en bedårande dotter.)
3. En eller båda er upplever extrem stress som inte är relaterad till förhållandet. Tänk: en allvarlig sjukdom eller en familjär konflikt. Jag pratade med en kvinna som bad om en paus med sin pojkvän efter att ha fått en diagnos av bröstcancer eftersom hon bara inte hade huvudområdet för att hantera både sin behandling och ett romantiskt liv.

3 fördelar med att ta en paus i en relation

1. Du kan ta itu med problemet utan att känna bördan för en besviken partner. Time Apart kan göra det möjligt för dig att bearbeta saker utan trycket från din partners förväntningar.
2. Du kommer att ta reda på hur mycket du verkligen saknar din betydande andra. (På baksidan om det har gått veckor och du inte saknar dem alls kanske det är dags att bryta upp.)
3. En paus kan ge dig perspektiv och låta dig se alla sätt din partner gör ditt liv bättre.

3 Nackdelar med att ta en paus i en relation

1. Du kanske känner dig riktigt ensam. Särskilt om du har varit tillsammans ett tag och är van vid att samarbeta/dela ​​alla aspekter av ditt liv med någon kan en paus känna extremt isolerande. (Det är här vänner familj och mentalvårdspersonal kan hjälpa.)
2. Du kanske inte båda känner på samma sätt efter pausen. Saker kan bli svåra om en av er efter en tid från varandra är en av er desperat att träffas igen medan den andra har beslutat Deras hjärta är inte i det Och förhållandet är inte rätt för dem.
3. Om en person bad om pausen och den andra motvilligt var överens om att det senare skulle kunna känna sig förargad att en paus till och med föreslogs i första hand. Om en partner tror att allt är jävla Dory och den andra tror att du behöver rymden besvärliga och skadliga känslor kan uppstå.

Hur länge ska en paus i en relation vara?

Det korta svaret är att det inte finns någon rätt tid för en paus i en relation; Det beror på massor av olika faktorer som är unika för din situation. Vissa par kommer att få den tydlighet de är ute efter en vecka eller två medan andra kan ta flera månader att ta reda på hur de vill fortsätta. Det viktigaste är att du och din partner tydligt kommunicerar det du hoppas kunna komma ur en paus och tillsammans räkna ut hur lång tid som är bäst för dig.

Hur man pratar med din partner om att ta en paus i din relation

Särskilt om du inte är på exakt samma sida kan detta vara en tuff konversation. Välj först en tid att prata med din partner. Välj nu en plats (ett neutralt kafé är alltid bra) och kommer med dina tankar eller journalposter redo att diskutera. Om pausen har fått dig att tro att du vill bryta upp för bra vara fast men medkännande; Ingen vänlighet görs någonsin genom att upprätthålla falskt hopp.

Men om du vill komma tillbaka tillsammans visa vad du har lärt dig och hur du är engagerad i att göra relation starkare . Per björk när du avslutar din paus, låt din person veta hur mycket du saknade dem vad de gör för dig som verkligen ger mervärde till ditt liv och de lilla specifika saker du vet att du inte kan replikera. Vara sårbar och gratis. Berätta för dem alla sätt du älskar dem och hur du vill älska dem bättre i framtiden. Förvänta dig inte något i gengäld-det finns alltid en chans att de inte känner på samma sätt-men kom ihåg att självutlämnande ofta främjar närhet och intimitet. Med andra ord är ärlighet nyckeln och en hälsosam paus bör lämna dig med viss sorg oavsett var du är ute.

Ska du stanna tillsammans efter att ha tagit en paus i en relation?

Kom bara ihåg: en paus handlar om var och en av er som utforskar vad du behöver. Om du tacklar ovanstående och båda kommer tillbaka i slutet av det efter att ha missat den andra och ser en väg mot försoning så är det ett tecken på att du bör fortsätta att försöka få det att fungera. Och om du inte gör det är det också informativt. Säger björk att det borde vara en Förtydligande och föryngrande uppleva. När du kommer tillbaka tillsammans bör det vara med avsikt att bilda ett starkare åtagande om ni båda vill ha samma saker. Men vara villig att släppa taget Om din partner inte kan ge dig vad du vill eller om de inte återvänder med mer investeringar än när de lämnade. Efter en paus bör du känna att du åstadkom mycket känslomässigt och pragmatiskt.

9 tips för att ta en framgångsrik paus i en relation

1. Vet varför du tar en paus i förhållandet

Vad hoppas du kunna åstadkomma när du är klar? Vill du ha mer ett åtagande från din S.O.? Bättre kommunikation? En chans att försöka bo ensam? En tid att hantera en familjekris? Det är viktigt att formulera vad du hoppas komma ut ur pausen så att din partner kan mulla över de frågor som måste besvaras - och förhoppningsvis ge dig några av hans eller hennes egna.

2. Upprätta markregler för en relationsavbrott

Innan du tillfälligt går dina separata sätt är det viktigt att komma med riktlinjer för pausen. Ska du inte gå någon kontakt eller kommer du fortfarande att kommunicera? Är du fri att utforska datum (eller till och med bara anslutning) med nya människor? Att ställa markregler säkerställer att du är på samma sida och förhoppningsvis gör det så att ingen av er oavsiktligt kommer att skada den andra eftersom du inte var klar över vad exakt ett paus betyder för dig.

3. Ställ in ett datum och tid att gå igenom förhållandet

Detta är särskilt viktigt för personer med ångest eller övergivningsfrågor eftersom det ger försäkran om att de inte är det Att vara spökad och att de kommer att ha tydlig kommunikation någon gång i framtiden. Två till fyra veckor är vanligtvis en bra tidslinje för din första incheckning beroende på vad du tror du behöver.

4. Prioritera dig själv

Detta kan vara svårt om dina skäl till en paus har att göra med stress eller sjukdom men till bästa förmåga ge dig själv med så mycket egenvård som du kan. Har du fallit i ohälsosamma vanor? Missade en månad av träningspass ? Behöver du en ansikts- eller pedikyr? Behöver du ringa din mamma? Gör det. Fyll ditt liv med positiv aktivitet så att ditt primära fokus är du Och försök ditt bästa för att inte bo på ditt saknade förhållande som kan vara obekväm men inte nödvändigtvis är dåligt. Håll dig upptagen Kontrollera saker från din lista och låt dig själv kunna organiskt recognize what makes du märs dur partner the most. Thär will motivate du to bring more effort back to the relationship should du choose to give it another go.

5. Upprätta kommunikationsregler under relationens paus

Detta är en av dessa grundregler som ska ställas in före pausen. Kanske är ni båda överens om att det är fördelaktigt att sluta prata under en viss tid eller kanske tror ni att meningsfulla produktiva konversationer kan och borde fortfarande hända medan du är isär.

6. Var respektfull och vänlig mot din partner

Beslutet att gå på en paus är inte lätt och du skadar troligtvis en hel del. Ge varandra nåd och kom ihåg alla skäl till att du älskar varandra och har valt att ta en paus kontra att bryta upp helt.

7. Journal varje dag

Det kan låta woo-woo men genom att skriva ner hur pausen går och vad du känner kommer du att kunna sammanfatta dina tankar i slutet av rättegången. Är du helt Skriv om det i din dagbok Och före ditt första möte med din partner läser (eller sammanfattar) dina poster. Om du är ärlig och tar aktiviteten på allvar kommer du att sluta med mycket tydlighet som hjälper er två att gå framåt.

8. Diskutera och utvärdera avbrottet i förhållandet med din partner

Längden på en paus är beroende av en mängd faktorer men när ni båda känner att tillräckligt med tid har gått för att prata om hur du har känt dig när du är isär har en öppen och ärlig diskussion om hur pausen var och var du tror att din relation är på väg. Oavsett om ni båda saknade varandra fruktansvärt och är redo att återuppta er relation eller om du båda har känt dig mindre belastad och lyckligare och väljer att slut saker en gång för alla En grundlig diskussion av dina tankar och känslor är nödvändig.

9. Få stöd från en relationrådgivare eller medlare

Om du verkligen hoppas få saker att fungera rådgivning eller terapi Kan göra det möjligt för dig att arbeta igenom dina problem snarare än att undvika dem. Ibland är en opartisk tredje part precis vad ett par behöver för att ge en outsiders perspektiv på vad som händer i din relation.

Tar en paus i en relation: Sammanfattning

Som nämnts ovan att ta en paus i en relation kan vara ett produktivt sätt att återuppliva din kärlek till varandra eller ett tecken på att en permanent uppbrott är det som är bäst beroende på din situation som ett par. Det finns ett antal faktorer som kommer att avgöra om en paus är rätt för dig och din partner eller lika många faktorer som kommer att avgöra om din relation är avsedd att fortsätta. Följ expertens tips ovan för att ha det mest framgångsrika avbrottet och förstå att även om en paus inte alltid kommer att sluta med att du kommer tillbaka starkare än någonsin kan det vara ett användbart verktyg för att få perspektiv.