Svampvatten är trender. Men är det faktiskt bra för dig?

Svamp är de små svamparna som kan. De är inte bara läckra när uppstoppad hackad i soppor och skivad i pasta Men de är tillräckligt näringsrika för att tjäna Superfood-etiketten i vissa kretsar tack vare deras höga koncentrationer av vitamin-D-antioxidanter och fiber. Svampar har ett ögonblick i wellnessutrymmet men vi pratar inte om Creminis i livsmedelsbutiken.

Svampvarianter som Chagas (utropade för deras antagna förmåga att öka din energi och förbättra ditt humör) Cordyceps (som sägs öka vitaliteten och öka uthålligheten) lutas lejon (som påstås förbättra hjärnfunktionen) och reishi (som påstås bekämpa tumörer och cancer) torkas och markerar i pulver genom tillägg som ger dessa och många andra hälsofördelar. Men är de på riktigt? Vi räckte till Nutritionist Lisa Young Doktorsexamen

1. Så vad är svampvatten exakt?

Ursprungligen föreställde vi några svampkåpor som brant i en mugg varmt vatten som en tepåse. Nej inte korrekt. Istället svamparna

Idén bakom det är att svampar själva erbjuder många hälsofördelar som Young berättar för oss. Så dessa pulver tillverkade av olika svampar kan förbättra ditt liv på olika sätt. Beroende på svampen kan tillskottet förmodligen minska stress eller till och med fungera som en adaptogen - en växt- eller örtämne som marknadsförs som ett sätt att undvika sjukdom - som kan hantera hormoner och minska kroniska sjukdomar. Detta är påståendet men den faktiska forskningen bakom den har ännu inte hänt. Så bra i teorin men i praktiken? Inte så mycket.

2. Det finns massor av svamptillskott där ute. Hur vet jag vilka märken som är legitima och vilka är B.S.?

Ett populärt varumärke Till svamp hävdar att dess $ 25-pulver har anti-aging-egenskaper för att behålla din ungdomliga vibration och harmonisera din livslängdsenergi och ande. Hmm låter ... mystisk. OM: s pulver är också glutenfria vegan keto-vänliga och paleo.

Barneys New York säljer en annan populär pulver kallad hjärndamm

Medan båda tillskottet har tagit upp massor av dragkraft på sociala medier säger Young att ta dessa löften med ett saltkorn medan du testar dem själv.

3.

Konsultera med din läkare först säger Young. Enligt min mening kommer de verkligen inte att skada dig men det finns inte tillräckligt med forskning för att bevisa att de faktiskt gör de saker de hävdar.

Granskarna har hävdat att svampvatten har hjälpt dem och kanske har det men som unga anteckningar eftersom vi har att göra med ett tillägg som inte har testats av FDA vet vi inte om detta är sant eller om det helt enkelt är placeboeffekten. Hjälper svampvatten att lugna nerver eller minska ångest eftersom du tror att det gör eller för att det faktiskt gör? Det är förmodligen bra att prova det själv men vi vet bara inte uttryckligen ännu om det fungerar.

Youngs kunder har sagt att svampvatten får dem att känna sig mer vakna och att de inte behöver sina standardkoppar kaffe per dag längre. Andra har insisterat på att det har antioxidantegenskaper som håller dem friska. Men översätter dessa anekdoter till faktiska beprövade resultat? Inte ännu.

Det finns inget fel med att lägga till svampvatten till din redan hälsosamma diet och träningsrutin Young säger, men nyckeln är att komma ihåg att ditt bästa alternativ att känna dig frisk och ha mer energi är att äta en näringsrik varierad kost. Om din läkare är cool med det är det bra att integrera tillskott men de kan inte kompensera för en livsstil som är shiitake. (Ledsen.)