Kan den Tiktok berömda brända toasteorin göra dig lyckligare? Frågade jag en psykolog

Under en ny Tiktok -rullning stötte jag på en video om den brända toasteorin. Denna speciella video innehöll ett estetiskt utseende sovrum med textöverlägg: Om du bränner din rostat bröd i morse kan tiden du spenderar en annan skiva har räddat dig från en bilolycka eller fått dig att korsa vägar med en ny vän. Som jag är med många sociala medier teorier Jag var skeptisk (och tyckte ärligt att hela saken var typ av ostliknande). Men ju mer jag läste desto mer insåg jag att den brända toasteorin som dikterar att mindre vardagliga frustrationer faktiskt kan resultera i positiva resultat faktiskt kan vara en effektiv hanteringsmekanism som kan hjälpa dig att vara mer optimistisk och tålamod. För att lära mig mer räckte jag till psykolog Dr. Alexandra Stratyner .

Träffa experten

Dr. Alexandra Stratyner PhD är en NYC-baserad psykolog. Hon har många års erfarenhet av att arbeta och konsultera som en etablerad licensierad psykolog. Hon arbetar för närvarande med patienter i enskilda psykoterapigrupps psykoterapipar och familjeterapi och utvärderings- och konsultationstjänster till preadolescenters ungdomar unga vuxna och vuxna på den Manhattan-baserade Stratyner

Vad är den brända toasteorin?

Stratyner berättar för mig att den brända toasteorin är en variation av ett koncept som kallas fjärilseffekten (ett koncept som visar hur små händelser kan leda till stora förändringar) och antyder att mindre vardagliga frustrationer som att bränna din rostat bröd faktiskt kan leda till positiva resultat som annars kanske inte har hänt.

Några exempel som illustrerar hur det kan manifestera sig i ditt liv inkluderar:

Misslyckad jobbintervju : Du får inget jobb duMissad flygning : Du saknar din flygningSpilldrink : Du spill kaffe på dina kläder och måste byta men genom att göra så stöter du på en gammal vän som erbjuder dig en fantastisk nätverksmöjlighet.

Är den brända toasteorin verklig?

Tanken på att små händelser som verkar obetydliga tidigare i tiden kan förändra saker på betydande sätt vid en senare tidpunkt - känd som fjärilseffekten - är en aspekt av ett fält av matematik som kallas Chaos Theory och det kan vara fallet som till synes obetydliga saker kan genomföras att de större konsekvenserna i slutändan än vad som var ursprungligen förväntat Straterer. Men hon tillägger att eftersom vi inte kan förutsäga om detta faktiskt kommer att inträffa på något konsekvent sätt som idéer som den så kallade brända toastteorin eller fjärilseffekten tillämpas oftare som psykologiska hanteringsverktyg som är avsedda att förbättra hur vi hanterar livets mindre frustrationer. Detta tillvägagångssätt kan göra det möjligt för oss att se frustration annorlunda tålamod och styrka att uthärda

Hur den brända toasteorin hjälper oss att hantera

Enligt Stratyner kan den brända toastteorin hjälpa oss att hantera genom att uppmuntra en tankesättskifte. När vi möter minska stressen berättar hon för mig. Istället för att fokusera på de negativa förståelsesbegångarna som potentiellt har nytta i det stora tingen kan hjälpa oss att utöva större acceptans och ta dessa besvär till hjärtat mindre. Teorin kan också hjälpa till med:

1. Ökad motståndskraft

Att anta detta tankesätt hjälper dig att studsa tillbaka från besvikelser

2. Förbättrad optimism

Denna teori främjar optimism Genom att visa att gynnsamma aspekter kan existera i negativa situationer och gradvis kan förändras

3. Tålamod

Per Stratyner förstår att livet inte alltid följer ditt schema hjälper dig att utveckla tålamod när du hanterar oförutsägbara händelser.