5 realistiska dagliga scheman för barn, från åldrarna 0 till 11, enligt experter

Helger ska vara dagar av fritid och vila ... och ändå är det inte alltid fallet när du har barn som behöver ständigt engagemang. För mig ser det ut som att jag försöker ta reda på hur man fyller en hel dag med aktiviteter medan mina barn förvandlar mitt hem till en ännu större röra och/eller börjar bickring. På dessa dagar - och särskilt när vädret inte lämpar sig för en trevlig eftermiddag utomhus - timmarna verkar krypa förbi och tålamod bär tunt .

Om något av detta låter relatabelt kanske du undrar vad du kan göra för att regera i förödelsen och njuta av en dag som känns både produktiv och helt positiv. Jag har fått höra (både av välmenande vänner och barnsexperter) att lösningen är att skapa ett dagligt schema för barn för att hjälpa till att ge dem (och dig själv) struktur. Lättare sagt än gjort men rätt?

Men innan du rullar ögonen på idén om ett färgkodat Insta-perfekt schema som står för varje minut av ditt barns liv (inklusive en back-up-plan för dåligt väder) Fortsätt läsa; Jag har konsulterat mammor och experter för att sätta ihop några barns dagliga scheman som faktiskt är genomförbara och jag fick några användbara schemalagande tips på vägen. Använd följande information som en utgångspunkt för att planera en resplan som fungerar för din familj och kom ihåg att flexibilitet är nyckeln.

Träffa experterna

• Dr. Jarret R. Patton är barnläkare med över 21 års erfarenhet och den prisbelönta författaren till Vems dåliga @$$ barn är de? Bokserie. Dr. Patton är också en utbildare förespråkare och eftertraktad talare som har åtagit sig att omvandla sjukvård och stärka samhällen.
• Toby Walker är vice president för Basisoberoende skolor Där han leder ett nätverk av skolor där elever trivs i en kultur av excellens och uppnår extraordinära resultat. Efter att ha tjänat sin examen i politik från University of Sussex gjorde Mr. Walker offentlig politisk forskning med fokus på utbildning och färdigheter och tillbringade tid på att arbeta i utbildning över tre kontinenter.

Varför ett barns dagliga schema är viktigt

Scheman är oerhört användbara för både föräldrar och barn - nämligen för att de hjälper till att minimera obeslutet kaos och alla andra konsekvenser av dålig planering (dvs. det Åh S *** Moment när du inser att det är kl. Och du har inte tinat kött och har ingen aning om vad du ska göra till middag). Vad mer är Dr. Jarret berättar för oss att att ha ett dagligt schema för ditt barn hjälper dem att känna sig trygga genom att veta vad de kan förvänta sig ... [och gör att de] kan känna lite kontroll i sin miljö som också kan minska symtom på ångest genom att tillhandahålla en uppsättning dagliga förväntningar. Du behöver inte ha en järnklädd struktur för varje dag men ett löst schema kommer också att säkerställa att ditt växande barns behov konsekvent tillgodoses på ett sätt som inte innebär maktkamp (och du drar ut håret). Takeaway? När du vidtar åtgärder för att minska ångest och stress genom att skapa ett schema alla trivs.

Dagligt schema för spädbarn (9 månader)

7:00 A.M. Vakna och sjuksköterska7:30 A.M. Klädda lektid i sovrummet8:00 A.M. Frukost (ju mer fingermat desto bättre - han älskar det och som en extra bonus tar det honom längre tid att äta så att jag kan städa upp köket.)9:00 A.M Tupplur11:00 A.M Vakna och sjuksköterska11:30 A.M Gå på promenad eller spela ute12:30 p.m. Lunch (vanligtvis rester från vår middag kvällen innan eller en påse om jag känner mig spräcklig.)13:00 Mer lektidläsning eller fasetiming med familjen14:00 Eftermiddagsupplopp3:00 p.m. Vakna och sjuksköterska3:30 p.m. Speltid och rengöring/organisering. (Jag kommer att städa eller tvätta med barnet fastnat i bröstet eller krypa runt på golvet - det är inte lätt men jag kan åtminstone få några hushållssysslor gjort.)05:30 Middag (igen är detta vanligtvis rester från igår.)06:00 Badtid6:30 p.m. Sänggåendet7:00 p.m. Sänggåendet

Dagligt schema för småbarn (åldrarna 1 till 3) på helgerna

7:00 A.M. Vakna och äta frukost8:30 A.M . Oberoende spel (min tvååring kan hålla sig upptagen med måttlig övervakning men hans uppmärksamhetsperiod per leksak är ungefär tio minuter max.)9:30 A.M. Snacktid med föräldrar10:30 A.M. Gå på promenad eller spela ute11:30 A.M. Lunch12:30 p.m. Tupplur3:00 p.m. Vakna mellanmål3:30 p.m. Sätt på en film- eller TV -show ( Hav eller Frusen . Alltid Frusen .)4:30 p.m. Spela och städa upp (jag spelar Clean Up -låten för att få honom att lägga bort sina leksaker.)05:30 Middag6:30 p.m. Badtid7:00 p.m. Läsning7:30 p.m. Sänggåendet

Dagligt schema för förskolebarn (åldrarna 3 till 5) på helgerna

7:30 A.M. Vakna upp och klä sig8:00 A.M. Frukost och ostrukturerad lek9:00 A.M. Virtuellt morgonmöte med klasskamrater och lärare9:30 A.M. Mellanmål9:45 A.M. Skolbrev och nummerskrivningskonstprojekt12:00 Lunch12:30 p.m.: Science art or music interactive video or class1 p.m. Tyst tid (som att tuppla lyssna på musik eller spela ett iPad -spel.)Kl. Mellanmål2:15 p.m. Utomhustid (skoter cyklar eller scavenger jakt.)4:00 Mellanmål4:15 p.m. Free Choice Play Time17:00 Tv -timme6:30 p.m. Middag7:15 p.m. Bad PJs och berättelser8:15 p.m. Sänggåendet

Dagligt schema för barn (åldrarna 6 till 8) på helgerna

7:00 A.M. Wake Up Play klädda8:00 A.M. Frukost8:30 A.M. Tv -timme (I usually let my kids watch one eller two episodes of a show while I relish my mellerning coffee.)9:30 A.M. Läxtid (det är när vi hanterar hemuppgifterna från föregående vecka.)10:00 A.M. Mellanmål10:45 A.M. Oberoende spel12:00 Lunch13:00 Lunchtime doodles with Mo Willems eller just some downtime1:30 p.m. Daglig utflykt (lekplats eller park om vädret tillåter annars kör vi bara ärenden tillsammans.)3:30 p.m. Mellanmål4:15 p.m. . iPad -TV eller oberoende spel05:15 Rengör leksaker (medan jag lagar mat)06:00 Middag6:45 p.m. Bad/duschtid7:30 p.m. Läsning8:15 p.m. Sänggåendet

Dagligt schema för barn (åldrarna 9 till 11)

7:00 A.M. Vakna frukost8:00 A.M. Fritid på egen hand (som att spela tillsammans eller göra en oberoende aktivitet. Ibland lyssnar vi på en podcast och jag tillåter 30 minuters TV -tid på morgonen.)9:30 A.M. Oberoende läsningstid10:00 A.M. Läxtid (det är när båda barnen malar ut läxorna som vi inte kunde komma runt för att avsluta under skolveckan.)10:45 A.M. Skärmtid (ugh Fortnite eller Madden .)11:30 A.M. Creative Time (Ritning av akvarellmålning Origami etc.)12:00 Lunch12:30 p.m. Gratis tyst lek i rum eller familjens speltid (vi är i Mancala exploderande kattungar och Pokémon just nu)14:00 Daglig utflykt eller extra läroplan (Park Soccer Game eller Play Date om jag har planerat ett)4:00 Städningstid17:00 Familjetid (vanligtvis en filmkväll)7:00 p.m. Middag8:00 p.m. Läsning (I usually read aloud to both kids from a mellere advanced chapter book)8:30 p.m. Sänggåendet

Tips för att skapa ett flexibelt barns dagliga schema

Fokusera på egenvård ... och öva vad du predikar. Walker konstaterar att egenvård är oerhört viktigt för akademisk och allmän livsframgång: Den bästa förberedelsen för framgång inom skolan är att ha en god träning som går till sängs vid rätt tidpunkt att äta bra och se till att ett barn känner sig fysiskt redo att sätta den bästa foten framåt akademiskt och intellektuellt. Jag kommer att gå ut på en lem och säga att denna princip också gäller för helgen föräldraskap. Nedersta raden: Kasta inte alla rutiner och reglerar fönstret men var beredd att anpassa sig och - viktigast av allt - vara snäll mot dig själv eftersom det är en värdefull lektion som ditt barn kommer att lära sig bara av att titta på dig.Få barn involverade. Vissa to-DOS är inte förhandlingsbara (som att städa upp leksaker eller göra matematiska läxor). Men annars låt dina barn säga hur deras dagar är strukturerade. När det gäller läxor är det särskilt viktigt att försöka främja och stödja autonomi för barn. Detta främjar en känsla av byrå inom att hantera sina akademiska liv och scheman säger att Walker tillägger att detta betalar utdelning när barnen kommer till gymnasiet och har en förståelse för deras personliga behov när det gäller att hitta rätt tid och plats att studera.Blanda upp saker. När det gäller att skapa ett idealiskt schema för barn betonar barnläkaren vikten av att inkludera ett bra utbud av aktiviteter. Se till att ditt schema involverar en hälsosam blandning av träningstid och läsningstid. Den sista är särskilt viktig: i allmänhet 20-30 minuters läsningstid dagligen med ditt små barn hjälper dem att få högre läskunnighet att lära sig ett större ordförråd och bilda en kärlek till böcker. Barn i alla åldrar bör ha läsningstid som ingår i sina dagliga scheman säger Dr. Jarret.Vara en bra lyssnare. Får ditt barn antsy när du sitter för länge? I så fall är det viktigt att uppmärksamma deras behov. Oavsett scenariot är det att det är läxor/läsningstid eller fysisk aktivitet lyssna på ditt barn. [Barn] måste också veta hur de ska känna igen när de behöver en paus. Som förälder är det viktigt att gå in om du tycker att ditt barn är trött eller inte mår bra men litar verkligen på dem. Om de tror att de kan ta 30 minuter nu kan de ta 30 minuter. Om de tror att de kan trycka igenom och [fortsätta med vilken aktivitet som helst] i ytterligare 30 minuter, lita på dem i det säger också Walker ..Begränsa skärmtiden (när du kan). Överdriven skärmtid bör undvikas när det är möjligt så gör ditt bästa att följa Rekommenderade riktlinjer för skärmtid . Ändå är det okej om det finns några dagar du måste lita på det mer än andra, särskilt om du inte har extra stöd från en partner eller barnomsorgsleverantör. Vi gör alla bara vårt bästa. Det är mantraet, eller hur?Har ett par säkerhetsaktiviteter redo att gå. När ditt barns lekdatum avbryts eller om du har ett oväntat personligt samtal har några saker att göra i din bakficka som du kan piska ut vid ett ögonblick för att hålla ditt barn upptaget. Tänka: hantverk för småbarn STEM -aktiviteter för barn eller hjärnbustande pussel .Vara flexibel. Kanske dina barn vaknade på fel sida av sängen kanske du inte känner dig så energisk som du hoppades. Hur som helst kan det vara OK att skrapa några av dina mer ambitiösa planer och vara flexibel med schemat. (dvs glöm PlayDough Making Du hade planerat och satt dig i historien istället. Ditt barn har en hankering för Ris Krispies rutor ... på en tisdag? Kolla in dessa Enkla bakrecept för barn .)

Vanliga frågor

Vad är en bra daglig rutin för en 11-åring?

The sample schedule above is a good place to start—but if that doesn’t quite fit with your family’s needs (say your child has swim class or a birthday party) know that it’s highly adaptable. The most important thing to know is that 11-year-olds benefit from more autonomy (now might be the time to let them walk to the library alone) and the ideal schedule will emphasize developing good academic habits whilst including a variety of other activities including down time. 

Hur gör jag ett schema för min dagliga rutin för barn?

Dagliga rutiner är avsedda att anpassas efter familjens behov så att du kan göra det på vilket sätt du vill. Det som är viktigast är att du försöker hålla dig så konsekvent som möjligt (flexibilitet är kritisk men du vill inte ha för mycket av en bra sak) och kontrollera alla rutor när det gäller läsningstidens fysiska aktivitet och oberoende spel. Du kanske vill skriva ut din eller lägga den i en delad Google Doc så att alla är på samma sida.

Vad är en god morgonrutin för en tioåring?

Med risken att låta som en trasig skiva är varje barn annorlunda och så är varje familj. Om du vill effektivisera din morgonrutin med en tioåring är det bästa råd jag kan ge att uppmuntra självständighet och sätta tydliga förväntningar. Till exempel sa jag till min nioåriga dotter att inte väcka mig eller slå på TV: n tills hon har borstat håret och tagit på kläder. Sedan står jag upp och gör frukost och vi fortsätter därifrån. Om förväntningarna är tydliga kommer saker att gå smidigare. Naturligtvis om du letar efter mer specifika schemaidéer kan du hitta en provrutin ovan.

Vad är rutinen 10-10-10?

Rutinen 10-10-10 är en självförbättringspraxis som kan vara fördelaktig för både barn och vuxna. Det består av att spendera totalt 30 minuter på att göra tre olika fritidsaktiviteter vardera i tio minuter åt gången i följd. Det är särskilt trevligt att integrera denna idé i en morgonrutin men kan också användas till stor effekt för att bryta upp ett arbete eller skoldag. Exempel på fritidsaktiviteter som passar detta koncept inkluderar journalisering meditering och läsning. Fokus bör ligga på introspektion tacksamhet och lugn.

Resurser för föräldrar

• Värld hemma
• Kiddie Academy
• Scholastic Learn At Home
• Lärargodkända appar
• Första bok
• Gratis virtuella berättelser