De bästa känslomässiga stödhundarna för människor med ångest, enligt experter

Lite ångest är bra. Det hjälper oss att hålla oss vaken och överleva potentiellt livshotande situationer. Mycket lite ångest ? Inte så mycket. Om du letar efter ett hälsosamt sätt att hantera allmän ångest ökade ångeststörningar eller känslomässig nöd ångest.org föreslår (trumrulle snälla) husdjur! Ja känslomässiga stöddjur kan vara skillnaden mellan kontrollerande oroliga känslor och låta dem ta över. Människor har förlitat sig på hundar som terapi och följeslagare i århundraden . Dr. Gabre Denton en veterinär och tränare med Teachme.to säger att de bästa hundarna för människor med ångest är lugna kärleksfulla och känslomässigt intuitiva. Vissa raser gillar Labrador Retrievers har gjort ett namn för sig själva som intelligenta söta känslomässiga stödhundar. Andra som Chihuahuas och cockapoos är bara riktigt bra på hålla oss sällskap När tiderna blir tuffa. Oavsett vilken form din ångest tar finns det en hundras där för dig.

Möt experten:

• Dr. Gabre Denton är en veterinär och veterinär i New York som arbetar med TeachMe.to Hjälper husdjursfamiljemedlemmar att lära sig träningstips och tekniker. Han har mer än sju års veterinärerfarenhet och växte upp på en gård i Australien där han tillbringade massor av tid med många olika typer av djur.

Vilka är de bästa hundraserna för människor med ångest?

Raser som gör utmärkta känslomässiga stödhundar inkluderar Gyllene retrievers Labrador Retrievers Cavalier King Charles spaniels Pugs and Basset Hounds. Dessa are just a few Dr. Denton mentioned that connect well with humans and visa massor av kärlek . Greyhounds och Shih Tzus är också bra val eftersom de vanligtvis är nöjda i avslappnade miljöer som Dr. Denton tillägger.

1. Chihuahua

Höjd: 5 till 8 tumVikt: 2,5 till 4,5 pundPersonlighet: charmig oberoendeAktivitetsnivå: måttligUtsläppsfaktor: måttligLivslängd: 12 till 20 årTrainbarhet: 5/10

Vid sex pund är Max Chihuahuas lika låga underhåll som hundar som kräver lite träning utöver att shoppa för tröjor. Liten nog för att snuggla i sängen och sympatisk nog för att sköta Elle Woods genom hjärtskador kommer de att följa dig från rum till rum och leta efter uppmärksamhet. En idealisk distraktion från din inre monolog.

2. Pembroke Welsh Corgi

Höjd: 10-12 tumVikt: Upp till 30 pundPersonlighet: Anpassningsbar sötAktivitetsnivå: HögUtsläppsfaktor: Måttlig till högLivslängd: 12-13 årTrainbarhet: 8/10

Lydiga och lojala utan att vara behövande (enligt American Kennel Club) - är det något underligt drottning Elizabeth kan inte få tillräckligt? Snabbt att binda med människor Pembroke Welsh Corgis tappas ofta som följeslagare för vårdhem och personer med funktionsnedsättningar. De kommer att älska att sitta vid dina fötter medan du smutar på en tröstande kopp te. Rätt Liz?

3. Fransk bulldogg

Höjd: 11 till 13 tumVikt: 17 till 28 pundPersonlighet: lekfull varningAktivitetsnivå: måttligUtsläppsfaktor: måttligLivslängd: 10 till 12 årTrainbarhet: 6/10

Denna squishy-faced lapdog förtjänar sin nyfödd popularitet . Frenchies är flexibla jämnt tempererade och allt om att snuggla bort en dålig dag. Träning kan vara svårt eftersom dessa sötsaker är envisa men de gör bra rum för homebodies . Ett varningsord: Franska bulldoggar är disponerade för många hälsoplott. Om veterinärräkningar och doggy medicin ger dig ångest rekommenderar vi att du tittar på en annan ras.

4. Cocker Spaniel

Höjd: 13-16 tumVikt: 20-30 pundPersonlighet: Mild intelligentAktivitetsnivå: MåttligUtsläppsfaktor: MåttligLivslängd: 10-14 årTrainbarhet: 10/10

Söt och extremt barnvänlig prins William och Kate Middletons föredragna ras är känd för att göra det bra med kiddos per American Kennel Club. När jag växer upp bredvid en cocker spaniel med namnet Stella kan jag bekräfta att dessa mjuka hundar är lekfulla så länge du är trevlig mot dem och kommer ihåg deras känsliga natur. Plus att deras flufffaktor är utanför listorna. Bara begrava näsan - och dina bekymmer - i deras långa silkeslen päls.

5. Dachshund

Höjd: 8 till 9 tumVikt: 16 till 32 pundPersonlighet: envisAktivitetsnivå: måttligUtsläppsfaktor: lågLivslängd: 12 till 16 årTrainbarhet: 5/10

Lekfulla och kärleksfulla Wiener -hundar är också inneboende lustiga. Du kommer att bli så road av deras vardagliga ambler runt staden Fear kommer inte att ha utrymme för att få huvudet. (Hej det finns till och med en museet tillägnad dem i Tyskland.) De är smarta men känsliga så var trevliga med träningstaktik.

6. Golden Retriever

Höjd: 21-24 tumVikt: 55-75 pundPersonlighet: Vänlig hängivenAktivitetsnivå: Måttlig till högUtsläppsfaktor: HögLivslängd: 10-12 årTrainbarhet: 10/10

Det finns många skäl till varför Goldens (och deras olika doodle -hybrider) är några av de mest populära terapiduiderna och räddningshundarna Vid sidan av Labradors . De är vanligtvis ess Canine Good Citizen Test -Guldstandarden för att certifiera känslomässiga stöddjur-när de har blivit välutbildade och socialiserade. Mycket intelligent vänlig och tränade lätt sina alltid lyckliga temperament kan växla från lekfull till lugn.

7. Labrador Retriever

Höjd: 21-25 tumVikt: 55-80 pundPersonlighet: Utgående rolig kärlekAktivitetsnivå: HögUtsläppsfaktor: HögLivslängd: 10-12 årTrainbarhet: 10/10

Se ovan (och vet att laboratorier är lika angelägna om att lära sig kommandon och behagliga människor som Goldens är). Min familj adopterade ett svart labb med namnet Oliver när jag gick i andra klass. Jag kan intyga det faktum att dessa hundar älskar barn och har massor av energi. Ja, de lär sig kommandon väl och är lydiga men deras behov av träning är inget skämt. Mina föräldrar har nu ett rött laboratorium som heter Frannie som går med dem på vägresor och hatar att bli utelämnade. Hon är den ultimata följeslagaren.

8. Yorkshire Terrier (Yorkie)

Höjd: 7 till 9 tumVikt: 4 till 12 pundPersonlighet: feisty dotingAktivitetsnivå: energiskUtsläppsfaktor: lågLivslängd: 11 till 15 årTrainbarhet: 5/10

Enligt National Service Animals Memorial a Yorkie heter Smoky är den första inspelade terapihunden. Under andra världskriget lyftte Smoky andarna från skadade och aktiva soldater genom att tillhandahålla komfort och underhållning. Med en stamtavla som en tendens att etablera snäva band med sina ägare och en vilja att resa var som helst med axelväska har denna lilla ras en hel del att erbjuda.

9. Greyhound

Höjd: 27-30 tumVikt: 60-70 pundPersonlighet: Oberoende sötAktivitetsnivå: Måttlig till högUtsläppsfaktor: LågLivslängd: 10-13 årTrainbarhet: 7/10

Trots att de kunde sprint upp till 35 miles per timme dessa mjuka jättar - många av dem pensionerade räddade från racerbana - föredrar att ligga runt. Otroligt söt och foglig (de skäller sällan) med släta mjuka rockar de gör idealiska rumskamrater. Bonus? De kramar genom att luta sig ofta hundra pund kroppar mot människans ben.

10. Saint Bernard

Höjd: 26-30 tumVikt: 120-180 pundPersonlighet: Charmig vakenAktivitetsnivå: MåttligUtsläppsfaktor: MåttligLivslängd: 8-10 årTrainbarhet: 8/10

Älskar ivriga att behaga och tolerant till och med de vildaste husdjuren (små barn) Det är inte konstigt att J.M. Barrie sa att en Saint Bernard inspirerade den älskade barnens barnbarn i Peter Pan (ja även om Nana var en Newfoundland). Dessa massiva nallebjörnar kan nå 180 pund men kräver bara måttlig träning. Med sina djupa själfulla ögon och patientuppförande är de ashwagandha i hundform.

11. Cavalier King Charles Spaniel

Höjd: 12-13 tumVikt: 13-18 pundPersonlighet: Tillgiven vänligAktivitetsnivå: Låg to MåttligUtsläppsfaktor: Låg to MåttligLivslängd: 12-15 årTrainbarhet: 9/10

Känd för sin anpassningsförmåga till sina ägares rutiner Cavalier King Charles Spaniels kommer gärna att böja dig för att möta dig där du är på en given dag. Mjuk som siden och ivriga att snuggla grottor är lugnande varelser att ha runt. Plus att deras låga bytesdriv gör dem idealiska vandringskompisar.

12. mops

Höjd: 10 till 13 tumVikt: 14 till 18 pundPersonlighet: anpassningsbar charmigAktivitetsnivå: måttligUtsläppsfaktor: högLivslängd: 12 till 15 årTrainbarhet: 7/10

Dessa små - de robusta - hundar uppföddes som följeslagare för kejsare i antika Kina. Senare var de favoriterna för holländska och brittiska monarker. Känd för sina fåniga personligheter kan mopsar gå med flödet och inte erbjuda något annat än kärlek och hängivenhet.

13. Bernese bergshund

Höjd: 23-28 tumVikt: 70-115 pundPersonlighet: Lugn tillgivenAktivitetsnivå: MåttligUtsläppsfaktor: HögLivslängd: 7-10 årTrainbarhet: 8/10

Milda själar som Bernese bergshundar kommer att simma med barn och andra djur. Ofta väljer de en favoritperson och kommer inte att vara rädd för att visa det. Medan de behöver gott om träning är de också nöjda att slappa runt med nämnda favoritperson mediterar eller tyst överväger livets små glädje.

14. Miniatyr American Shepherd

Höjd: 13-18 tumVikt: 20-40 pundPersonlighet: Tillgiven smartAktivitetsnivå: HögUtsläppsfaktor: MåttligLivslängd: 12-13 årTrainbarhet: 9/10

Dessa blåögda stunners är idealiska medelstora hundar för människor som tycker om ständigt kamratskap men inte är angelägna om att ha en gigantisk Saint Bernard som strövar om sitt hem. Miniatyr American Shepherd är oerhört lojal och till och med köl. Deras intelligens gör träning till en bris

15. Newfoundland

Höjd: 26-28 tumVikt: 100-150 pundPersonlighet: Vänlig kärleksfull patientAktivitetsnivå: MåttligUtsläppsfaktor: Måttlig till högLivslängd: 8-10 årTrainbarhet: 8/10

Det är svårt att inte känna sig trygg och säker runt en gigantisk fluffig Newfoundland. Dessa hundar kan se skrämmande ut men de är kända för sitt tålamod och förmåga att ge glädje och tröst till människor i alla åldrar.

16. Labradoodle

Höjd: 20-24 tum (standard) 17-20 tum (medium) 14-16 tum (miniatyr)Vikt: 42-65 pund (standard) 30-45 pund (medium) 15-25 pund (miniatyr)Personlighet: Intelligent dedikerad gladAktivitetsnivå: HögUtsläppsfaktor: LågLivslängd: 12-15 årTrainbarhet: 10/10

Ursprungligen uppföddes för att vara en Hypoallerenic Guide Dog Labradoodles har blivit mycket populära familjens husdjur. En blandning mellan en Labrador Retriever och en pudel är de supersmart och kärleksfulla. De har massor av energi så se till att du är redo att registrera dig för ofta promenader och lekdatum utanför. När de är utbildade är de oerhört lydiga och glada att ägna sin tid åt dig.

17. Basset Hound

Höjd: 13-15 tumVikt: 40-65 pundPersonlighet: Mjuk karismatiskAktivitetsnivå: lågUtsläppsfaktor: lågLivslängd: 12-13 årTrainbarhet: 5/10

Dessa lata kärleksbuggar är fantastiska slappkompisar. Även om Basset Hounds kan vara väldigt envis (jag har sett en Basset Mix med namnet Petey Vägrar att gå in efter en promenad och weasel mat från kompletta främlingar på en angränsande veranda) de är oerhört prickande husdjur. I själva verket säger AKC att de är riktiga packdjur och trivs kring barn och andra husdjur (till och med katter!).

18. SHIH TKU TY

Höjd: 9-11 tumVikt: 9-16 pundPersonlighet: Anpassningsbar tillgivenhetAktivitetsnivå: MåttligUtsläppsfaktor: Mycket lågLivslängd: 10-18 årTrainbarhet: 7/10

En annan varv hund som är angelägen om att snuggla! Shih Tzus har varit följeslagare i århundraden, vilket innebär att de är experter på att underlätta spänningen lekfulla upptäckter och lugna nätter i. Fantastiskt med barn dessa små hundar lever också länge vilket innebär fler år med din känslomässiga stödvalp.

Hur hundar kan gynna människor med ångest

Bortsett från att vara bedårande och fluffig Hundar kan hjälpa människor med ångest på en fysisk nivå. American Heart Association säger att hundägare kommer in Mer fysisk aktivitet än icke-hundägare och enligt AHA: s granskning av flera publicerade studier har husdjursägare lägre vilande hjärtfrekvens och blodtrycksnivåer än människor utan husdjur. Husdjursfolk har också mindre intensiva reaktioner på försvårande händelser och snabbare återhämtningstid efter att ha upplevt psykologisk eller fysisk stress.

En undersökning 2024 som genomfördes av Rover fann att hundar också kan få människor att känna sig mindre isolerade (Hej konstant rumskamrat). Plus 64 procent av de svarande med husdjur sa att de känner spänning när de kommer hem efter en lång dag på jobbet eller en semester. En stämningsökning efter arbetet? Vi älskar det! Plus en undersökning av mänskliga djur Bond Research Institute upptäckt 80 procent av husdjursägare Känn dig mindre ensam med ett husdjur. Hundar kan vara utmärkta isbrytare när de träffar någon ny; Valpar bryr sig inte om att vara centrum.

Till och med att spendera tid med en hund är bra för stressminskning. En studie från Washington State University 2019 fann att studenter som deltog i ett djurbesöksprogram utställde låger cortisol (Stresshormon) Nivåer efter bara tio minuter att klappa en hund! Att stirra på bilder av djur uppnådde inte samma resultat, vilket innebär att umgås med den verkliga affären är en spelväxlare.

Typer av känslomässiga stödhundar

Hundar är så bra på att stödja människor när det gäller mental hälsa vi har gett dem officiella titlar! Det finns känslomässiga stödhundar termisk hundar och servicehundar bara för att nämna några. Dessa är alla olika i lagens ögon - och en person kan definitivt anta en hund specifikt för att underlätta ångest utan att behöva registrera djuret någonstans som sådan. Dessa beteckningar kommer främst när det är dags att resa eller besöka ett offentligt utrymme.

Servicehundar är toppnivå. De är högt utbildade djur som erkänns av lagen om amerikaner med funktionsnedsättningar som inte bara ger känslomässigt stöd utan också utföra en funktion att antingen varnar eller förhindrar att något händer (som ett anfall) eller avbryter en potentiellt skadlig cykel (som en ångestattack). Servicehundar är utbildade - och lagligt tillåtna - att gå överallt med sin ägare.

Terapihundar går också igenom rigorös träning och testning för att bli certifierade men används vanligtvis inte på heltid av någon i nöd. Istället ger de sociala-emotionella fördelar för en mängd olika människor som studenter på sjukhus och vårdhem. Terapihundar har inte den lagliga tillgången eller privilegierna som en servicehund har.

Emotionella stöddjur är Companion Animals Medical Professionals (som psykiatriker) som föreskriver patienter med fysiska psykiatriska eller intellektuella funktionsnedsättningar som ångest eller PTSD. ESAS får ingen specialutbildning eller reglerad certifiering och de är inte skyldiga enligt lag. Emellertid skyddas ESAS enligt Federal Fair Housing Act som säger att hyresvärdar inte kan diskriminera hyresgäster som har ett känslomässigt stöddjur. (Även de kan vara alla arter! Hundkatter till och med hästar har tjänat som känslomässiga stöddjur.) A Anmärkning från en licensierad läkare krävs vanligtvis för att ta med en ESA på ett flygplan eller till en offentlig verksamhet. Se till att du kolla in specifika lagar i ditt tillstånd eftersom de kan variera.

Äntligen finns det följeslagare . Companion Dogs liknar känslomässigt stöd och terapihundar men är olika i lagens ögon. AKA Dessa husdjur har inte laglig tillgång till samma områden som känslomässig stödterapi och servicedjur gör. Människor som lider av ångestdepression PTSD och liknande sjukdomar som hindrar dem från att njuta av livet är idealiska kandidater för följeslagare.

Hur man väljer rätt ras

Nu den svåra delen: Att välja den bästa hunden för att minska ångest. CDC rekommenderar att göra betydande forskning innan du använder det första husdjuret du ser. Alla individer - mänskliga och hundar - har behov som måste tillgodoses. Den bästa matchen kan ta ett tag att hitta. Ha tålamod! Besök lokala skyddsrum eller ansedda uppfödare för att uppleva en ras från första hand.

Dr. Denton påpekar också att hundar kan minska ångest men de är ett stort ansvar. Hundar erbjuder känslomässigt stöd och hjälper till att minska stress men de behöver rutin och omsorg som kan känna sig överväldigande vissa dagar säger han. Välj en ras som passar din livsstil och ta saker långsamt - kortvandringar eller enkel träning kan vara en bra start. Kom ihåg att hundar är bra men egenvård är också viktigt.

Viktiga element att tänka på är:

Temperament: Hundar som är mindre reaktiva med låger prey drives Skäller inte vid droppen av en hatt eller tar fart när de ser en ekorre. Lugna raser som kan anpassa sig till sin människas livsstil är idealiska.Energinivå: Om träning håller en persons ångest i fjärd, få en hund som har mycket energi! Dr. Denton säger att hundraser med hög energi behöver mycket uppmärksamhet och motion. Detta kan fungera för vissa människor. Men om introversion och att vara en homebody är namnet på spelpinnen med raser som är nöjda lounging hemma.Storlek: Människor som vill ha en följeslagare som kan resa var som helst med dem bör fokusera på mindre raser.Behovsbehov: Gör regelbundna (dyra) resor till Groomer's Sound-ångest? Välj en ras med lågt underhåll och slappna av att veta allt som krävs är en veckor för att hålla kappan i schack.Trainbarhet: Helst en hund som minskar ångest kommer Lär dig snabbt behålla kommandon och svara när de ringer.

Vilka hundraser ska människor med ångest undvika?

Ångest kan öka hjärtfrekvensen och blodtrycket väcker känslor av rädsla och rastlöshet. Det är därför Dr. Denton säger att raser med hög energi förmodligen inte är idealiska för personer med ångest. Raser som Border Collies och Huskies har fler behov i allmänhet (massor av utomhus mental stimuleringsrisk för separationsångest) och deras vilda vibbar kan vara dåliga för en orolig människa.

Föds också med starka skyddsinstinkter som tyska herdar Rottweilers eller Dobermans kanske inte är det bästa valet om du letar efter en lugn låg underhållskompis Dr. Denton tillägger.

Kom ihåg att fokusera enbart på rasen kanske inte är den bästa vägen. Alla hundar har unika personligheter. Raserna på vår lista är de som vi vet är lugnande närvaro angelägna om att behaga och ganska lågt underhåll.