11 fraser verkligen lysande människor säger att sätta en arg person på sin plats

Att stå i vägen för någons okontrollerade ilska är skrämmande men det finns flera grundande fraser som verkligen lysande människor säger att sätta en arg person på sin plats. Att lära sig att avskalera en spänd situation kräver tålamod och förmågan att se den arga personens perspektiv även om du inte håller med om intensiteten i deras känslor.

Ilska är en normal känslomässig reaktion som signalerar att något är internt utanför balans. Även om ilska i sig inte är definitivt giftigt kan det manifestera sig på ohälsosamma och skadliga sätt både för den person som upplever ilska och för människorna i närheten. När någon inte kan hantera sin ilska förvandlas det till raseri som kokar över och exploderar.

Här är 11 riktigt lysande fraser som folk säger att sätta en arg person på sin plats

1. Jag ser att du är arg och jag vill förstå

En fras verkligen lysande människor säger att sätta en arg person på sin plats är att jag ser att du är arg och jag vill förstå. Denna fras diffunderar situationen och ger den arga personen möjlighet att förklara varför de känner som de gör som i slutändan kan leda dem mot lugn.

Life Coach Alex Mathers delade att ilska kan fungera som en känslomässig strålkastare. Även om ilska är smärtsam kan den också avslöja delar av dig själv som du har försökt undertrycka.

Liksom alla former av passionerad känslomal kan man visa oss några intressanta saker om oss själva som han förklarade. Vi kan ofta skämma oss själva att tänka att det är arg eller rädsla för att det är något fel med oss. Och vi inte tittar vidare på att förstå det. Men förståelse är läkande. Det minskar ilska.

När vi blir arg och frågar sedan varför vi får svar. Det visar vad du värderar mycket Mathers fortsatt. När du kan förstå mer om vad du värderar vilket är bra när du är arg medkänsla och logik börjar minska det röda raseriet. Kanske kan du till och med använda dina tidigare raser för att peka dig mot dina passioner värda att sträva efter.

Enligt Mathers synvinkel upptäcker ilska vad som verkligen händer under ytan av någons känslomässiga landskap. När en arg person stämmer in i meddelandet försöker deras ilska att skicka de kan centrera sig själva erkänna sina känslor och gå framåt.

När lysande människor säger att jag ser att du är arg och jag vill förstå att de leder den arga personen att hitta och uttrycka sina känslor som kan föra dem tillbaka till jorden.

2. Det är okej att vara frustrerad men du kan inte prata med mig i den tonen

En annan fras lysande människor säger att sätta en arg person på sin plats är att det är okej att vara frustrerad men du kan inte prata med mig i den tonen. Denna fras fungerar på två nivåer: den sätter en fast gräns medan du validerar hur den andra personen känner. När lysande människor säger detta har de utrymme för den arga personen utan att kompromissa med sina egna känslomässiga behov.

American Psychological Association påpekade att ilska är ett adaptivt evolutionärt svar på hot, varför människor blir aggressiva när de känner sig arga. Även om det är en naturlig mänsklig instinkt aggression är inte ett hälsosamt sätt att hantera ilska. APA delade att människor använder tre huvudprocesser för att hantera ilska som omfattar både medvetna och omedvetna reaktioner. Dessa tillvägagångssätt uttrycker ilska som undertrycker ilska och lugnar ilska.

Att uttrycka ilska är det hälsosamma sättet att navigera genom denna svåra känsla. För att uttrycka ilska måste människor fastställa deras behov och få dessa behov tillgodoses på ett säkert lämpligt sätt. Att vara självsäker snarare än aggressiv kan uppnå detta mål.

Assertiv kommunikation byggs kring respekt för båda människor som är involverade i en konflikt. När en verkligt lysande person berättar för en arg person som de inte kommer att pratas med i en aggressiv röstton, hävdar de sina gränser och de förväntar sig att den andra personen kommer att träffa dem där.

3. Jag är bara villig att prata om detta på ett lugnt sätt

En fras som verkligen lysande människor säger att sätta en arg person på sin plats är att jag bara är villig att prata om detta på ett lugnt sätt. Ilska kan vara en destruktiv kraft. Det kan ligga vilande under en tid men ilska är alltid där och det kommer alltid att komma ut på ett eller annat sätt. När en verkligt lysande person sätter en arg person på sin plats genom att säga att jag bara är villig att prata om detta på ett lugnt sätt de sätter scenen för den arga personen att omfamna förändringar och känna sina känslor på ett produktivt sätt.

Terapeut och grundare av Relational Life Institute Terry Real Talade med Yourtango VD Andrea Miller om Get Open Podcast om kraften i att bryta traumatiska berättelser och skriva ett nytt manus.

Familjepatologi rullar från generation till generation som tar ner allt på sin väg som han förklarade. Som en eld i skogen tills en person har modet att vända och möta lågorna.

Den personen ger fred till sina förfäder och skonar också barnen. Gör detta arbete för dina äktenskap gör detta arbete för dina barn. Den bästa gåvan du kan ge dina barn är en frisk dig.

Förvandla arvet han avslutade.

Ilska kan leva djupt i en persons ben. Det kan överföras från en generation till nästa och det kommer att överföras om inte människor gör det nödvändiga känslomässiga arbetet för att störa cykeln och återställa sina system.

4. Screaming kommer inte att lösa någonting så låt oss ta ett annat tillvägagångssätt

En annan fras som verkligen lysande människor säger att sätta en arg person på sin plats är att skrika inte kommer att lösa någonting så låt oss ta en annan inställning. Även om det är giltigt att ha stora känslor och uttrycklig agitation skrikande är en fientlighet. Att höja din röst tjänar bara till att förvärra en situation. Verkligen lysande människor är helt medvetna om att skrik inte är ett lämpligt sätt att kommunicera även om någon är upprörd.

Screaming är ett exempel på förkroppsligande ilska. När en arg person börjar skrika förändrar de energin i konflikten de står inför från något hanterbart till en situation med extremt förhöjd spänning som hotar att snurra ut ur kontroll.

Certifierad sorgtränare Pamela Aloia Delade olika tecken på att ilska har övermannat en persons liv och erbjudit tillvägagångssätt för att hantera den ilska som noterar att det är en mycket djupare och mörkare känslor som kan förstöra allt omkring oss såväl som oss själva - över tiden.

När människor börjar känna att vi är känslomässigt giftiga för dem och har begränsat till ingen medkänsla för andra eller våra omgivningar kan det vara dags att göra en intern granskning av våra tankar och beteenden som hon förklarade.

Aloia delade att acceptans är en väg till att hantera ilska. Att flytta genom ilska kräver att du inte alltid har rätt även om din ilska känns motiverad.

Acceptera att du inte kommer att ha rätt hela tiden hon rådde. När vi sitter fast i långsiktig ilska kan det vara svårt att inte känna så här och reagera som om vi tror att vi har rätt eller ofelbara.

Acceptans är att inse att vi ibland inte har alla fakta så att vi inte kan ha alla svar och vi kan inte alltid ha rätt. Acceptans är okej med det som leder till att hitta medkänsla och ödmjukhet hos oss själva och andra Aloia avslutade.

5. Låt oss ta lite tid att återställa

Verkligen lysande människor säger att frasen låter oss ta lite tid att återställa för att sätta en arg person på sin plats och diffusa högtryckssituationer. När ett argument blir så upphettat att det verkar som om den andra personen är på kanten av en känslomässig explosion lysande människor pressar paus. De föreslår att du tar en paus så att den arga personen kan dekomprimera och rensa sig själva och återvända till konversationen på ett lugnare sätt.

Terapeut Carole H. Spivack Delade tillgängliga sätt att få kontroll över ilska varav en går bort från situationen.

Hon föreslog att du skulle gå till en privat plats och bearbeta din ilska genom att skriva ner den på Notes -appen på din telefon som gör att du fysiskt kan släppa den aktuella konflikten och få en viss perspektiv.

Sätt datum och tid och namnet på den andra person som var inblandad Spivack rådde. Skriv exakt vad de sa eller gjorde det som kom till dig då några få ord i sammanhanget så att du kommer ihåg detta om några veckor om du behöver. Notera intensiteten i den interna känslan du hade om vad de sa eller gjorde på en skala från 1 till 10.

Hon rekommenderade att ta djupa andetag och ställa frågor för att bedöma hur man kan gå in i situationen inklusive vad kunde jag göra nu? Vad är det värsta som kan hända om jag väntar tills senare eller en annan dag för att diskutera detta?

Ibland bara genom att lämna en laddad situation kan du ändra den dynamiska spivacken. Medan du är borta kan det tillåta den andra personen att ha ett ögonblick av reflektion eller situationen kan diffundera på något sätt ... men om du stannar i situationen och håller sig till gamla beteendemönster händer inget nytt och hälsosamt.

Att ta en paus är en handling av självrespekt och självmedkänsla. Även om det kan tyckas motsatt att gå bort sätter scenen för effektivare kommunikation på lång sikt. Att ge dig själv ett ögonblick att andas är ett sätt att ge dig själv nåd.

6. Kan du klargöra dina bekymmer så att jag förstår var du kommer ifrån?

Verkligen lysande människor satte arga människor på sin plats med frasen kan du klargöra dina bekymmer så jag förstår var du kommer ifrån? Att ställa denna fråga tjänar två syften.

Först ger det den arga personen en möjlighet att sätta ord på sina känslor som kan hjälpa dem att förstå varför de reagerar så starkt. För det andra understryker det hur mycket talaren bryr sig om den arga personen och visar att de verkligen vill ha insikt om varför de är så arga.

Denna fråga är ett exempel på en avsiktlig strategi för konfliktlösning. Det centrerar den arga personens känslor medan han håller dem ansvariga för att förklara sig själva.

Kraften i denna fråga ligger i dess direkta enkelhet. Det ber inte om en analys av deras känslor eller någon omedelbar lösning. Det ber bara den arga personen att beskriva exakt vad de är upprörda med vilket ger tydlighet och gör att båda människorna kan gå vidare i konversationen.

7. Jag kommer inte att engagera mig i den här kampen men jag förklarar gärna mitt perspektiv

En annan fras som verkligen lysande människor säger att sätta en arg person på sin plats är att jag inte kommer att engagera mig i den här kampen men jag förklarar gärna mitt perspektiv. Denna fras sätter en fast gräns på ett lugnt uppmätt sätt.

Lysande människor säger att denna fras för att definiera beteende som de inte är villiga att tolerera. Genom att fastställa sina gränser fastställer de också den riktning deras konversation kommer att ta.

Strålande människor förstår att ilska bara är produktiv när den inte är vapen. Det finns en skillnad mellan att vara arg och fientlig. Lysande människor vet att att säga att denna fras kan omdirigera en arg persons sätt att kommunicera eftersom det i huvudsak tvingar dem att närma sig konversationen med mer lugn.

Denna fras är ett effektivt sätt för lysande människor att hedra deras behov samtidigt som de delar hur de ser saker. Att förklara deras perspektiv kan föra syre till en högtrycksinteraktion som gör att åtminstone en del av spänningen släpps.

8. Jag värdesätter vår relation och vill lösa det här problemet

Lysande människor säger att frasen jag värderar vår relation och jag vill lösa denna fråga för att sätta en arg person på sin plats. Denna fras betonar det positiva snarare än att fokusera på det negativa som injicerar nödvändig medkänsla i en potentiellt stridig situation.

När lysande människor delar hur mycket de bryr sig om den arga personen förändrar de punkten med interaktionen från att uttrycka aggression till att hitta en fredlig lösning. Att säga att denna fras stoppar ytterligare eskalering och uppdaterar konversationen i ett mer produktivt ljus.

Lysande människor tror att alla känslor är giltiga även de obekväma. De är också djupt medvetna om att osmakad ilska kan erodera till och med den starkaste relationen, varför de fokuserar på att söka en väg ut ur ilska i motsats till att göra ett hem där.

9. Jag förstår att du är upprörd och jag är här för att lyssna

En annan fras som verkligen lysande människor säger att sätta en arg person på sin plats är att jag förstår att du är upprörd och jag är här för att lyssna. Att vara involverad i en känslomässigt ökad situation är utmanande för varje person på vardera sidan av konflikten. Medan försvar är en normal mänsklig reaktion på att vara i konflikt är det inte särskilt produktivt eftersom det höjer samtalets insatser och ogiltigförklarar vad den arga personen känner.

Psykolog Guy Winch avslöjade vikten av känslomässig validering, särskilt under ett argument om att även om validering är en springbrett för anslutning och konfliktlösning kan det känna skrämmande att erbjuda.

När någon är upprörd eller arg på oss är vi rädda för att säga att vi förstår varför de är upprörda eller arga skulle vara som att hälla olja på en eld och att det bara kommer att validera att de borde känna så - därmed göra dem ännu argare eller mer upprörda förklarade han.

Winch beskrev en steg-för-steg-strategi för känslomässig validering med det första steget att bjuda in dem att berätta deras perspektiv på vad som hände och hur de kände om det.

Lyssna med empati och medkänsla som han rådde. Din uppgift är att få sitt perspektiv så att du kan förmedla det tillbaka till dem (kom ihåg att förmedla att du får hur de känner sig inte betyder att du håller med om att du är skylden).

Efter att ha lyssnat på den arga personens förklaring bör den andra personen återspegla vad de har sagt tillbaka till dem med sina egna ord och ställa frågor om förtydligande. Dessa strategier visar att de aktivt lyssnar och gör sitt bästa för att förstå situationens fulla räckvidd.

När du är klar borde de kunna bekräfta att du förstår hur de kände sig och de borde se lättade ut ... för att känna sig sett och förstås är oerhört katartisk vinsch avslutad.

När verkligen lysande människor säger den här frasen till en arg person inkapslar den känslomässig validering på bara två ord: Jag förstår.

10. Jag vet att detta är svårt men vi är på samma sida

En fras som verkligen lysande människor säger att sätta en arg person på sin plats är att jag vet att det här är svårt men vi är på samma sida. Denna fras indikerar en vilja att vara närvarande och problemlös. Genom att säga detta riktigt lysande människor bekräftar hur svårt det är att känna stora känslor samtidigt som man skapar en känsla av koppling till den arga personen.

Denna fras ger den arga personen känslan av att de har människor i sitt team och att de inte behöver möta sina kämpar ensam. När någon är känslomässigt dysreglerad kan det vara särskilt svårt att tro att de är älskade och stödda av människorna omkring dem. Genom att säga denna fras verkligen lysande människor bekräftar att den arga personen är värd kärlek oavsett vad.

Att säga att jag vet att det här är svårt men vi är på samma sida är ett försök till deescalation och emotionell samreglering.

En forskningsöversikt publicerad i tidskriften Frontiers in Psychology Definierad känslomässig reglering som förmågan att övervaka utvärdering och modifiera känslor för att uppnå ett mål.

Förmågan att reglera känslor effektivt ... är centralt för olika aspekter av psykosocial funktion, inklusive att uppnå specifika resultat som upprätthåller sociala relationer och förbättrar välbefinnande studien.

För en arg person som vet att någon annan kommer att stå vid sidan av dem och acceptera sina känslor gör en stor skillnad i att navigera i sina känslor.

11. Hur kan vi arbeta igenom detta tillsammans?

En fras verkligen lysande människor säger att sätta en arg person på sin plats är hur kan vi arbeta igenom detta tillsammans? När de ställer denna fråga från en plats med äkta medkänsla och nyfikenhet visar det hur mycket de vill hjälpa den arga personen att må bättre.

Denna fras erbjuder den arga personbyrån genom att den ber dem att komma med idéer som kommer att fungera för dem. Att säga att denna fras lyser ljus på hur man går framåt så att den arga personen inte behöver hålla sig fast i raseri.

Verkligen lysande människor fokuserar på att hitta en upplösning som fungerar för alla. De är villiga att dyka upp vistelse närvarande och hålla fast vid ett delat hopp om en mer fredlig och känslomässigt expansiv framtid.