9 tecken på att du kan ha en giftig syster (

PureWow -redaktörer väljer varje objekt som visas på denna sida och vissa artiklar kan vara begåvade till oss. Dessutom kan PureWow tjäna ersättning genom affiliate -länkar inom berättelsen. Alla priser är korrekta vid datum för publicering. Du kan lära dig mer om affiliate -processen här .

I en perfekt värld skulle alla systerförhållanden se ut som något ur en sappig Disney -film. Tänk: Dela kläder i skämt och dumma men ofarliga prankar på föräldrar. I verkligheten kan de vara några av de tuffaste relationerna att navigera. Tänk på det: det här är någon som du har känt för ganska mycket hela livet. Hon vet vad som motiverar dig vad som får dig att kryssa och vad som absolut blir under din hud. Och ibland om hon är en toxisk person Hon använder den kunskapen mot dig. Läs vidare för nio tecken du kan ha en toxisk Syster plus några terapeutgodkända metoder för att förbättra situationen.

Träffa experterna

• Doktor Stefanie Psyd är en psykolog baserad i Palm Beach Florida. Hon fokuserar på individernas och parets terapi som rör ångestdepression och stora livsövergångar. Dr. Mazer fick sin BA i psykologi från Rollins College och har både mästare och doktorsexamen i psykologi från Kaliforniens skola för professionell psykologi.
• Phee Behadin-Pand är en licensierad äktenskap och familjeterapeut baserad på University Place Washington. Brako-wowusu är grundaren och VD för 253 terapi och konsultera .

1. Hon * måste * ha rätt

Din gamla gamla sis har hatat varje person du någonsin har träffat och det börjar känns som att ingen kommer att bli tillräckligt bra. Hon har liknande åsikter om dina karriärmål vänner och i stort sett allt annat. Om du har formulerat att du är nöjd med ditt liv och människorna i det och hon fortfarande inte kommer att hålla dig borta från ditt företag kan din relation med din syster vara toxisk .

Hur man hanterar: Brako-owusu rekommenderar att minimera vad du delar med din syster om du vet att hon inte kan vara stödjande. Du kan också sätta tydliga gränser om vad du behöver/önskar från en konversation. Det kan låta som Jag måste prata med dig om mitt datingliv. Jag behöver bara ett lyssnande örat inte råd. Kan du lyssna utan att ge råd? '

2. Hon är manipulerande

När en giftfri person ställer en fråga (hej vill komma över nästa vecka?) Har de inga yttre motiv. När en giftig person ställer dig en fråga även om de kanske ställer in en fälla. (Är du fri till middag imorgon vid sju? Undertext: Om du inte är fri till middag imorgon vid sju kommer jag att vara arg på dig resten av veckan.) Deras modus operandi är att få människor att göra vad de vill att de ska göra säger Abigail Brenner M.D i Psykologi idag . Det handlar om dem. De använder andra människor för att uppnå vad deras mål råkar vara. Glöm vad du vill; Det handlar inte om jämlikhet i en relation - från det.

Hur man hanterar: Påminn dig själv om att manipulationen inte handlar om dig. Det handlar om dem. När du märker ett manipulativt mönster är det bra att namnge det på ett vänligt sätt genom att uttrycka hur det påverkar dig att läggas i de situationer som Brako-Oowusu säger. Detta kan låta som När du planerar en tid för middag utan att konsultera mig får det mig att känna mig obetydlig och inte värderad. Låt dem veta vad du kan göra och lämna det vid det. Du kan inte ta på dig deras känslor eller kontrollera hur de reagerar på dig.

3. Hon respekterar inte gränser

Du älskar din lillasyster men hon har alltid haft svårt att veta sin plats. Hon har gjort en vana att dyka upp i ditt hus utan meddelande och förvänta sig att kunna stanna till middag. Eftersom du älskar henne ger du efter men även efter att ha bett henne att sluta poppa in utan att ringa fortsätter hon att göra det.

Hur man hanterar: Var tydlig på dina gränser och konsekvenserna som kommer om de inte respekteras Brako-owusu-råd. Till exempel säga Jag skulle vilja att du ska meddela mig innan du kommer över. Om du inte låter mig veta kommer jag inte att svara på dörren och vi kommer att behöva omplanera ditt besök. Det räcker ibland inte för att helt enkelt säga snälla kom inte över tillkännagivande.

4. Hon insisterar på att spela offret

Ibland kan familjemedlemmar inte låta bli att skydda varandra. (Vad menar du att du inte kommer hem för Thanksgiving?) Men det finns en skillnad mellan att uttrycka besvikelse och skapa en giftig miljö genom att skylla alla andra för sina känslor. Om din syster vägrar att prata med dig i en vecka eftersom du har bestämt dig för att spendera nästa Thanksgiving med vänner kan du vara i giftigt territorium.

Hur man hanterar: Ta en stund för att journalisera om hur din familj använder skuld och skam för att tillgodose deras behov. Medvetenhet om detta är viktiga biskopaktier. En sak som kommer att hjälpa är att bli OK med stora reaktioner runt dig som säger nej. Detta är inte en hälsosam familjedynamik men du kanske inte heller kan byta familj. Om det finns något som din familj skapar tryck runt dig som deltar i [ett evenemang] har ett förplanerat svar och avviker inte: 'Det här är det som är bäst för mig just nu. Jag har redan planer på att göra x om jag har tid kommer jag att komma in. Jag hatar att missa det den här gången men jag har redan [gjort mina planer]. '

5. Hennes ursäkter är aldrig uppriktiga

Har du någonsin förväntat dig en ursäkt från någon och slutade be om ursäkt till dem ? Detta är en klassisk röd flagga. Låt oss säga att din syster blåste av brunchplanerna du hade förra lördagen. Sedan när du konfronterar henne om det går hon in i den här långa historien om hur hon kom in i en enorm kamp med Kille hon träffar Den morgonen och hon tror inte att hon någonsin kommer att hitta sin själsfrände och det är allt dina föräldrars fel för att bli skild när hon var fem år. Du känner för henne och du vill vara där för henne om hon har en kris är det bara ... hon är alltid att ha en kris. Och pratade du inte bara om brunch? Att skifta taktik och förvandla sig själv till offret är giftigt territorium.

Hur man hanterar: Att vända offer för att undkomma ansvaret är en klassisk toxisk relation flytta vinallaktier. Ibland avbryter kriser planer, men när det är ett mönster känner igen det för det ansvars-shirking power play som det är för att minimera de känslomässiga manipulationerna du upplever. Du kan definitivt empati med din syster men nyckeln är att sedan styra konversationen tillbaka till ansvarsskyldighet. Till exempel kan du säga att jag är så ledsen att höra om kampen med din pojkvän. Det låter djupt smärtsamt. Ändå behöver jag att du kommunicerar med mig när något kommer upp.

6. Allt är en tävling

Varje gång du ringer henne för att prata om en kampanj på jobbet eller ett genombrott med potträning med ditt barn styr hon oundvikligen konversationen att handla om hennes berömlig karriär eller hennes föräldraskap vinner. Varje hälsosamt förhållande bör vara en tvåvägsgata och om din syster är oförmögen att fira dina vinster-stor eller liten-är det ett tecken på att det finns ett problem.

Hur man hanterar: Biskop rekommenderar att du har en konversation om du tror att din syster skulle vara öppen för det. Säg något som Ditt stöd är viktigt för mig. Jag vill inte känna att vi tävlar. Jag är glad att fira dina vinster också. Jag skulle verkligen älska ditt stöd för att se ut som [vara specifik om vad du behöver här]. Vad kan jag göra för att fira dina vinster också? '

7. Att spendera tid med henne är tappande

Känner du dig helt tillbringad varje gång du interagerar med din äldre syster? Vi pratar inte om att känna att du behöver vara själv en liten stund - något som kan hända även med människor vi älskar att vara runt. Att interagera med en giftig person kan lämna dig att känna dig besegrad eftersom deras dramatiska behövande och höga underhållstendenser kan suga energin direkt ur dig.

Hur man hanterar: Kolla in med dig själv ofta när du är i kontakt med din syster Vinall rekommenderar. Utvärdera din energinivå och känslomässiga reserver innan du befinner dig för uttömd för att svara bra. Ditt tålamod och känslomässiga kapacitet kan variera baserat på vad som händer i ditt liv och med din hälsa på en given dag. Var säker på din kunskap om att du har rätt till goda gränser som hon säger och inte var rädd för att kommunicera och verkställa dem. Med en giftig syster kanske du måste vara väldigt fast och repetitiv för att upprätthålla dina gränser men inte ge upp. Håll dig konsekvent och lugn så att hon har mindre att reaktivt skjuta tillbaka mot.

8. Allt handlar alltid om henne

Du har precis fått ett 45-minuters telefonsamtal med din tvilling bara för att inse att hon inte ställde dig en enda fråga om ditt liv eller hur du har det. Om hon hade att göra med en viktig fråga eller hade några spännande nyheter är det en sak. Men det borde inte hända ganska mycket varje gång du pratar.

Hur man hanterar: Försök att notera de mönster du observerar när du kommunicerar med henne. Vinall rekommenderar sedan att dela vad du upplever. Prova något som jag är glad att du är bekväm att dela med mig. Jag inser att vi inte ofta får prata om vad som händer i mitt liv. Har du märkt det? Enligt Vinall ger detta din syster ett tydligt skäl till varför du kan tappa kommunikationsfrekvensen - och kanske ger henne en möjlighet att ändra. Om din syster helt enkelt inte är kapabel eller intresserad av ömsesidighet i ditt förhållande, se till att du snider ut tid för att odla djupa relationer med surrogatsystrar. Alla behöver en förtroende och en vän som är villig och kan ha plats för dem.

9. Det finns alltid strängar fästa

Visst att din SIS kommer att hämta dina barn från skolan men du kommer aldrig att höra slutet på hur lycklig du är att få henne hjälp ... följt av en omedelbar begäran om att omorganisera hennes garderob. Vi föreslår inte att våra familjemedlemmar ska göra varje liten sak för oss men du borde kunna be om en tjänst utan att få henne att hålla det över huvudet eller omedelbart be om något orimligt i gengäld.

Hur man hanterar: Låt dig inte manipuleras av passivt-aggressivt beteende och beredskapsbaserade relationer som Vinall rekommenderar. Detta betyder att din nya bästa vän är ett ord med ett bokstäver: Nej. Om du inte kan hjälpa till den här gången är det OK. Och om du befinner dig den som behöver hjälp? Var avsiktlig med att bygga utanför relationer med vänner som kommer att ha din rygg villkorslöst. Var noga med att vara mot andra den typ av person du behöver och dyka upp för dem med vad du måste ge utan förväntningar eller efterfrågan på tit-för-tat ömsesidighet.

4 sätt att hantera om du har en giftig syster

1. Välj dina strider

Ibland är det värt att gå med på att inte hålla med. Även om systrar ofta liknar på många sätt måste du komma ihåg att du är var och en din egen person. Du och din syster kan ha helt olika idéer om karriärrelationer och föräldraskap och det är bra. Det är viktigt att identifiera de områden där ingen av er sannolikt kommer att ändra dig och gå med på att respektera den andras åsikt utan bedömning eller fientlighet.

2. Prova Gray Rock -metoden

Vi upptäckte först detta praktiska trick på psykolog Nadene van der Lindens blogg Grå rockmetod här .

3. Ha en go-to-fras i standby

Vi får det - att avverka med en giftig familjemedlem är tufft och du vet aldrig vad som kommer att sätta dem. Det är därför det är användbart att ha en fras eller två praktiska som du kan upprepa när de ger dig oönskade råd eller ber dig att göra något. För det förra gillar vi frasen du kan ha rätt. Och för det senare försöket måste jag tänka på det. Så här fungerar det:

Syster:
Du:

4. Erkänna om din relation är över reparation

Varje syskon duo har enstaka argument (hon ljög helt på att stjäla din favorittröja - och få en fläck på den). Men om du alltid känner att du blir ditt värsta jag när du är runt din syster kan din relation trampa på toxisk territory . Toxiska människor dränerar; möten lämnar dig känslomässigt utplånad Säger Brenner . Tid med dem handlar om att ta hand om sin verksamhet som gör att du känner dig frustrerad och ouppfylld om inte arg. Låt dig inte bli uttömd som ett resultat av att ge och ge och få ingenting i gengäld. ' Låter bekant? Även om det kan vara oerhört svårt att skära ut ett giftigt syskon ur ditt liv är det ingen skam att göra det - särskilt om det känns som om du har provat allt.

Grundorsakerna till giftiga syskonförhållanden

Ofta är vi mitt i en situation och undrar exakt hur vi kom dit. När det gäller giftiga syskonförhållanden förklarar Dr. Mazer det Mycket av det går tillbaka till tidig familjedynamik . Om det fanns favoritförsummelse eller suddiga gränser i hemmet kan det skapa mönster som spelar långt in i vuxen ålder som hon berättar för mig. Det ena syskonet kan ha tagit på sig mer ansvar medan den andra fick förbli beroende. Eller den ena kan ha berömts medan den andra kändes osynlig. Dessa roller tenderar att hålla sig om de inte är medvetet arbetade igenom.

Toxic Dynamics är inte alla dramatiska skrikande matcher och kalla krigssolenser. Många av tecknen kan börja subtila : Little Jabs skuldresor känner sig känslomässigt dränerade efter ett möte.

När du befinner dig konsekvent orolig innan ett telefonsamtal eller känslomässigt uttömd efteråt är det tecken något är avstängd. Säger Dr. Mazer. Om ditt syskon ignorerar dina gränser hånar dina värden eller bara kontaktar dig när de behöver något kan det ta en vägtull över tiden.

Psykologiska effekter och när man ska få hjälp

Att interagera med en giftig familjemedlem är oerhört tappande - men går inte för länge utan att söka hjälp.

Doktor Mazer advises attemptig to set boundaries before severig ties especially if you notice guilt confusion self doubt avoidant behaviors and defensiveness creepig i. Toxic family members can even affect your confidence sense of safety and trust.

Det kan innebära att begränsa ämnena du diskuterar att sätta tydliga gränser kring vilket beteende du kommer att tolerera eller välja hur och när du engagerar sig säger hon. Terapi kan hjälpa dig att utforska de djupare mönstren under konflikten och ge dig verktyg för att skydda ditt välbefinnande. Du behöver inte ditt syskon för att hålla med din version av händelser för att ta hand om dig själv. Din tydlighet räcker. Om du lämnar varje interaktion med att känna dig mindre ohörda eller oroade är det värt att uppmärksamma det. Fred i en familj bör inte komma på bekostnad av din mentala hälsa.

När (och hur) att klippa banden

Ibland är det enda du kan göra att upphöra med kontakten men detta är ett allvarligt beslut. Det är svårt av många skäl men ibland måste självbevarande prioriteras.

Det är sällan impulsiv Dr. Mazer konstaterar. Det är oftast produkten av känslomässig trötthet. Ingen kontakt ritar en linje. Det kan innebära att blockering av telefonnummer inte längre deltar i familjesammanträden eller helt enkelt inte deltar i dansen som har gjort att du känner dig dränerad eller hotad. Det handlar inte om återbetalning eller vedergällning. Det handlar om att återta din lugn när allt annat har misslyckats. Så hur ser dessa tecken ut? Dr. Mazer säger att det kan vara tid för utan kontakt Om du observerar några av dessa beteenden:

• Du känner dig värre efter varje interaktion
• Ditt syskon korsar konsekvent gränser
• De är manipulativa eller kränkande
• Konversationer används ofta för att gasljus eller eskalera

Även om du kanske gör detta för din egen förnuft är det OK att sörja vad som är effektivt döden av en relation. Dr. Mazer försäkrar mig att det inte är dramatiskt eller illojalt att ta detta steg och att skuld är en normal följeslagare till sorg.

När det gäller att bearbeta skuld och sorg rekommenderar Dr. Mazer Skriva ner saker Även om det bara är för dina ögon. Spela in hur förhållandet fick dig att känna dina handlingar och känslomässiga kostnader. Detta kan ge tydlighet och en påminnelse när skuld känns överväldigande. Den andra nyckeln är att Kom ihåg att du inte är ansvarig för hur andra familjemedlemmar känner om beslutet.

I slutändan är det viktigt att komma ihåg att bara för att du skär banden med din familjemedlem betyder det inte att du stänger ditt hjärta Dr. Mazer säger.

Det handlar om att stänga dörren till kaos som hon förklarar. Du kan fortfarande bära medkänsla utan att ge tillgång. Du kan önska någon på avstånd. Och med tiden kan du lära dig att leva utan hopp om att de kommer att bli som du behövde dem för att vara. Det är där läkning börjar.

Ytterligare experter

• Deborah Vinall PSY-D LMFT är en Los Angeles-baserad mentalhälsopeut och psykolog. Hon springer Tamar Counselling Services Specialiserat på traumebehandling. Vinall är författaren till Gasbelysning: En steg-för-steg-återhämtningsguide för att läka från känslomässiga missbruk och bygga friska relationer Trauma återhämtningsarbetsbok för teensjasmine biskop är en Arkansas-baserad licensierad professionell rådgivare och ägaren till Olivträdhälsa Tjänar tonåringar vuxna och familjer. Bishop har en mästare i vetenskapen i Clinical Mental Health Counselling från Henderson State University.